Озак утыруның сәламәтлеккә җитди йогынты ясавын без барыбыз да беләбез.Озак утыру позициясендә тору организмдагы киеренкелеккә китерә, аеруча умырткадагы структураларга.Күпчелек утырган эшчеләр арасында арткы проблемалар начар урындык дизайны һәм урынсыз утыру позициясе белән бәйле.Шулай итеп, кресло тәкъдимнәрен ясаганда, клиентның умыртка сәламәтлеге - сез игътибарга лаек бер фактор.
Ләкин эргономик профессионаллар буларак, без клиентларыбыз өчен иң яхшы урындыкны тәкъдим итүебезне ничек тәэмин итә алабыз?Бу язмада мин урындык дизайнының гомуми принциплары белән уртаклашырмын.Клиентларга урындык тәкъдим иткәндә, ни өчен ломбард лордоз сезнең төп өстенлекләрегезнең берсе булырга тиешлеген, ни өчен диск басымын киметү һәм арткы мускулларның статик йөкләнешен киметү мөһимлеген ачыклагыз.
Everyoneәрбер кеше өчен иң яхшы урындык дигән нәрсә юк, ләкин эргономик офис креслосын тәкъдим иткәндә кайбер клиентлар бар, сезнең клиентыгыз аның тулы өстенлекләрен куллана ала.Аларның нәрсә икәнен ачыклагыз.
1. Ломбард Лордозны пропагандалау
Без торган урыннан утыру позициясенә күчкәндә, анатомик үзгәрешләр була.Бу нәрсәне аңлата, туры басып торганда, арканың ломбард өлеше табигый рәвештә эчкә кәкре.Ләкин, кемдер 90 градус буыннары белән утырганда, арткы ломбард өлкәсе табигый сызыкны тигезли һәм хәтта конвекс кәкре (тышкы бөкләнү) дә ала ала.Озак вакыт сакланса, бу позиция сәламәт түгел дип санала.Ләкин, күпчелек кеше көне буе бу урында утыра.Шуңа күрә утырган эшчеләр турында тикшеренүләр, офис эшчеләре кебек, еш кына постураль уңайсызлык турында хәбәр иттеләр.
Гадәттәгечә, без клиентларга бу позицияне тәкъдим итергә теләмибез, чөнки ул умыртка сөяге арасында урнашкан дискларга басымны арттыра.Без аларга тәкъдим итәсе килгән әйбер - лордоз дип аталган позициядә умыртка сөяген утыру һәм тоту.Шуңа күрә, клиентыгыз өчен яхшы урындык эзләгәндә иң зур факторларның берсе - ул ломбард лордозны пропагандалау.
Ни өчен бу бик мөһим?
Омуртка арасындагы дисклар артык басым аркасында бозылырга мөмкин.Арткы таянычсыз утыру, басып торганда, тәҗрибәгә караганда диск басымын сизелерлек арттыра.
Алга киткән позициядә утыру ярдәм итмәү белән чагыштырганда басымны 90% ка арттыра.Ләкин, кресло кулланучының умыртка сөягендә һәм тирә тукымаларда җитәрлек ярдәм күрсәтсә, бу аларның аркасыннан, муеныннан һәм башка буыннарыннан күп йөк алырга мөмкин.
2. Диск басымын киметегез
Тәнәфес алу стратегиясе һәм гадәтләре еш кына игътибардан читтә калмый, чөнки клиент иң яхшы урындыкны иң ярдәм белән кулланса да, аларга үз көннәрендә утыруның гомуми күләмен чикләргә кирәк.
Дизайнда тагын бер борчылу - кәнәфи хәрәкәткә рөхсәт бирергә һәм клиент позициясен эш көнендә еш күчерү юлларын тәкъдим итәргә тиеш.Мин түбәндәге офиста торуны һәм хәрәкәтне кабатларга тырышучы урындык төрләренә чумырга җыенам.Ләкин, бөтен дөньядагы эргономик стандартлар торып, хәрәкәт итү бу урындыкларга таяну белән чагыштырганда идеаль булуын күрсәтәләр.
Тәнебезне басып торудан һәм хәрәкәт итүдән кала, без кресло дизайнына килгәндә, инженер контролен калдыра алмыйбыз.Кайбер тикшеренүләр күрсәтүенчә, диск басымын киметүнең бер ысулы - ябык арканы куллану.Чөнки ябык арканы куллану кулланучының өске тәненнән бераз авырлык ала, бу үз чиратында умыртка дискларында басымны киметә.
Кулакларны куллану шулай ук диск басымын киметергә мөмкин.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, култыклар умырткадагы авырлыкны тән авырлыгының 10% ка киметергә мөмкин.Әлбәттә, нейтраль оптималь позициядә кулланучыга ярдәм күрсәтү һәм мускул-скелет уңайсызлыкларын булдырмас өчен, култыкларны дөрес көйләү бик мөһим.
Искәрмә: ломбард таянычы куллану, култыксалар куллану кебек, диск басымын киметә.Ләкин, арткы ягы белән, култыкның эффекты бик аз.
Арткы мускулларны дискларның сәламәтлеген корбан итмичә йомшарту ысуллары бар.Мәсәлән, бер тикшерүче арткы мускул активлыгының кимүен, аркасы 110 градуска кадәр ятканда тапты.Бу пункттан тыш, арткы мускулларда өстәмә ял итү аз иде.Шунысы кызык, ломбард ярдәменең мускул эшчәнлегенә йогынтысы катнаш.
Бу мәгълүмат сезнең өчен эргономика консультанты буларак нәрсәне аңлата?
90 градус почмакта туры утыру иң яхшы позицияме, яисә 110 градус почмакта утырган аркасы белән утырумы?
Шәхсән, мин үз клиентларыма тәкъдим итәм, аларның арткы ягы 95 - 113 - 115 градус арасында.Әлбәттә, бу оптималь позициядә ломбард таянычны үз эченә ала һәм бу Эргономика стандартлары белән хуплана (ака мин моны нечкә һавадан чыгармыйм).
3. Статик йөкне киметү
Кеше тәне тотрыклы вакыт эчендә бер урында утыру өчен ясалмаган.Умырткалылар арасындагы дисклар туклыклы матдәләр алу һәм калдыклар чыгару өчен басым үзгәрүенә бәйле.Бу дискларда кан белән тәэмин итү дә юк, шуңа күрә сыеклыклар осмотик басым белән алыштырыла.
Бу факт нәрсәне аңлата: бер позициядә калу, башта уңайлы булып күренсә дә, туклану транспортының кимүенә китерәчәк һәм озак вакытка дегератив процессларны алга җибәрергә ярдәм итәчәк!
Озак вакыт бер позициядә утыру куркынычы:
1.Бу арткы һәм җил мускулларының статик йөкләнешенә ярдәм итә, бу авырту, авырту һәм кысылуга китерергә мөмкин.
2.Бу аякларга кан агымының чикләнүенә китерә, бу шешүгә һәм уңайсызлыкка китерергә мөмкин.
Динамик утыру статик йөкне киметергә һәм кан агымын яхшыртырга ярдәм итә.Динамик урындыклар кертелгәч, офис креслолары дизайны үзгәртелде.Динамик урындыклар умыртка сәламәтлеген оптимальләштерү өчен көмеш пуля буларак сатылды.Кәнәфи дизайны статик позиция позицияләрен киметә ала, бу кулланучыга урындыкка ташланырга һәм төрле позицияләр алырга.
Мин үз клиентларыма динамик утыруны дәртләндерергә тәкъдим итәм, кирәк булганда ирекле йөзү позициясен куллану.Бу кресло синхрода булганда, һәм ул бикләнгән түгел.Бу кулланучыга утыргыч позициясенә туры килер өчен урындык һәм арткы почмакларны көйләргә мөмкинлек бирә.Бу позициядә урындык динамик, һәм арткы ягы кулланучы белән хәрәкәт иткәндә өзлексез ярдәм күрсәтә.Шуңа күрә ул селкенгән урындыкка охшаган.
Өстәмә уйлау
Без клиентларга бәя бирүдә нинди эргономик офис кресло тәкъдим итсәк тә, алар бу урындыкны көйләргә җыенмыйлар.Соңгы уй буларак, мин сезнең клиентлар өчен кыйммәтле һәм урындыкны ничек үзгәртә алуларын белү, аларның ихтыяҗларына туры китереп тәэмин ителүен белү җиңел булган кайбер ысулларны карарга һәм кулланырга теләр идем. озак вакыт дәвамында эшләвен дәвам итәчәк.Сезнең фикерләрегез булса, мин аларны түбәндәге аңлатма бүлегендә ишетергә теләр идем.
Әгәр дә сез заманча эргономик җиһазлар һәм эргономик консалтинг бизнесыгызны ничек үстерергә икәне турында күбрәк белергә телисез икән, Тизләнү программасын көтү исемлегенә языгыз.Мин язуны 2021 елның июнь ахырында ачам. Мин шулай ук ачылганчы ук шаккатыргыч күнегүләр ясармын.
Пост вакыты: 02-2023 сентябрь