Wy witte allegear dat langere sitten serieuze gefolgen foar sûnens hat.Te lang yn in sittende posysje bliuwe feroarsaket spanningen yn it lichem, benammen foar de struktueren yn 'e rêch.In protte problemen mei de legere rêch ûnder sedintêre arbeiders binne assosjearre mei min stoelûntwerp en ûngepaste sittende posysje.Dus, by it meitsjen fan oanbefellings foar stoelen, is de spinale sûnens fan jo kliïnt ien faktor wêrop jo moatte rjochtsje.
Mar hoe kinne wy as ergonomyske professionals derfoar soargje dat wy de bêste stoel foar ús kliïnten oanbefelje?Yn dit berjocht sil ik de algemiene prinsipes fan stoelûntwerp diele.Fyn út wêrom't lumbale lordosis ien fan jo haadprioriteiten moat wêze as jo stuollen oanbefelje oan kliïnten, wêrom it minimalisearjen fan disc-druk en it ferminderjen fan de statyske lading fan 'e rêchspieren fan libbensbelang is.
D'r is net sa'n ding as ien bêste stoel foar elkenien, mar d'r binne wat oerwegingen om op te nimmen as jo in ergonomyske kantoarstoel oanbefelje om derfoar te soargjen dat jo klant wirklik kin genietsje fan syn folsleine foardielen.Fyn út wat se hjirûnder binne.
1. Befoarderje Lumbar Lordosis
As wy oergean fan in steande posysje nei in sittende posysje, barre anatomyske feroaringen.Wat dit betsjut is dat as jo rjocht stean, it lumbale diel fan 'e rêch natuerlik nei binnen kromme is.As immen lykwols mei de dijen op 90 graden sit, flakket it lumbale gebiet fan 'e rêch de natuerlike kromme út en kin sels in konvexe kromme (bûten nei bûten) oannimme.Dizze posysje wurdt beskôge as ûnsûn as it foar in lange tiid bewarre wurdt.De measte minsken sitte lykwols de hiele dei yn dizze posysje.Dit is de reden wêrom't ûndersiik oer sedintêre arbeiders, lykas kantoarmeiwurkers, faak hege nivo's fan postureel ûngemak rapporteare.
Under normale omstannichheden wolle wy dizze hâlding net oan ús kliïnten oanrikkemandearje, om't it de druk fergruttet op 'e discs dy't lizze tusken de wervels fan' e rêchbonke.Wat wy har wolle oanbefelje is om de lumbale rêchbonke te sitten en te ûnderhâlden yn in posysje neamd lordosis.Dêrom is ien fan 'e grutste faktoaren om te beskôgje as jo sykje nei in goede stoel foar jo kliïnt dat it lumbale lordosis moat befoarderje.
Wêrom is dit sa wichtich?
No, de skiven tusken de vertebrae kinne wurde skansearre troch oermjittige druk.Sittende sûnder rêchstipe fergruttet de disc-druk behoarlik oer dy ûnderfûn by stean.
Net-stipe sitten yn in foarút sakke posysje fergruttet de druk mei 90% yn ferliking mei stean.As de stoel lykwols genôch stipe leveret yn 'e rêchbonke fan' e brûker en de omlizzende weefsels wylst se sitte, kin it in protte lêst nimme fan har rêch, nekke en oare gewrichten.
2. Minimalisearje Disc Pressure
Break-taking strategyen en gewoanten kinne faaks net oersjen, om't sels as de kliïnt de bêste mooglike stoel brûkt mei de measte stipe, se moatte noch it totale bedrach fan sitten yn har dei beheine.
In oare saak fan soarch oer it ûntwerp is dat de stoel beweging moat tastean en manieren biede om de posysje fan jo klant faak te feroarjen yn har wurkdei.Ik sil dûke yn 'e soarten stuollen dy't besykje stean en beweging yn it kantoar hjirûnder te replikearjen.In protte ergonomyske noarmen om 'e wrâld suggerearje lykwols dat opstean en bewegen noch altyd ideaal is yn ferliking mei fertrouwe op dizze stuollen.
Njonken it stean en ferpleatse fan ús lichems, kinne wy de technyske kontrôles net ferlitte as it giet om stoelûntwerp.Neffens guon ûndersiken is ien manier om de druk fan 'e disc te ferminderjen troch in lizzende rêch te brûken.Dit komt om't it brûken fan in lizzende rêch in diel fan it gewicht nimt fan it boppeliif fan 'e brûker, wat op syn beurt de druk opbou op' e spinale discs ferminderet.
Mei help fan armrests kin ek ferminderjen disc druk.Stúdzjes hawwe ek oantoand dat armleuningen it gewicht op 'e rêchbonke mei sa'n 10% fan lichemsgewicht kinne ferminderje.Fansels is de juste oanpassing fan 'e armleuningen essensjeel om stipe te jaan oan' e brûker yn in neutrale optimale posysje en musculoskeletale ûngemak te foarkommen.
Opmerking: It brûken fan in lumbale stipe ferminderet de druk fan 'e disc, lykas it brûken fan armrests.Lykwols, mei in lutsen rêch, it effekt fan 'e earmtakke is net folle.
D'r binne manieren om de spieren fan 'e rêch te ûntspannen sûnder de sûnens fan' e discs op te offerjen.Bygelyks, ien ûndersiker fûn in fermindering fan spieraktiviteit yn 'e rêch doe't de rêchleuning oant 110 graden lei.Foarby dat punt wie der net folle ekstra ûntspanning yn dy spieren fan 'e rêch.Ynteressant genôch binne de effekten fan lumbale stipe op spieraktiviteit mingd.
Dus wat betsjuttet dizze ynformaasje foar jo as ergonomyske adviseur?
Is rjochtop sitten yn in hoeke fan 90 graden de bêste posysje, of sit it mei in rêch yn in hoeke fan 110 graden?
Persoanlik, wat ik myn kliïnten oanrikkemandearje is om har rêch te hâlden tusken 95 en sawat 113 oant 115 graden.Fansels, dat omfettet it hawwen fan dy lumbale stipe yn in optimale posysje en dit wurdt stipe troch Ergonomics Standards (aka ik lûk dit net út 'e loft).
3. Ferlytsje Static Loading
It minsklik lichem is gewoan net ûntworpen om oer in oanhâldende perioade yn ien posysje te sitten.De skiven tusken de vertebrae binne ôfhinklik fan feroaringen yn druk om fiedingsstoffen te ûntfangen en ôffalprodukten te ferwiderjen.Dizze discs hawwe ek gjin bloedfoarsjenning, sadat fluids wurde útwiksele troch osmotyske druk.
Wat dit feit ymplisearret is dat bliuwend yn ien posysje, sels as it yn it begjin noflik liket, sil resultearje yn fermindere fiedingsferfier en bydrage oan it fuortsterkjen fan de degenerative prosessen op 'e lange termyn!
De risiko's fan sitten yn ien posysje foar in lange tiid:
1.It befoarderet statyske laden fan 'e rêch- en skouderspieren, wat kin resultearje yn pine, pine en krampen.
2.It feroarsake beheining yn bloedstream nei de skonken, dy't swelling en ûngemak feroarsaakje kinne.
Dynamysk sitten helpt statyske lading te ferminderjen en bloedstream te ferbetterjen.Doe't dynamyske stuollen waarden yntrodusearre, waard kantoar stoel design omfoarme.Dynamyske stuollen binne ferkocht as de sulveren kûgel om spinale sûnens te optimalisearjen.It stoelûntwerp kin de statyske posysjeposysjes ferminderje troch dizze brûker yn 'e stoel te skodzjen en in ferskaat oan posysjes oan te nimmen.
Wat ik myn kliïnten graach oanbefelje om dynamysk sitten oan te moedigjen is in frije floatposysje te brûken, as passend.Dit is as de stoel is yn in synchro tilt, en it is net beskoattele yn posysje.Hjirmei kin de brûker de hoeken fan 'e sit en rêchleuning oanpasse oan har sittende posysje.Yn dizze posysje is de stoel dynamysk, en de rêchleuning biedt konstante rêchstipe as it beweecht mei de brûker.It is dus hast in skommelstoel.
Oanfoljende oerweging
Hokker ergonomyske kantoarstoel wy ek oanbefelje oan ús kliïnten yn in beoardieling, se sille dizze stoel wierskynlik net oanpasse.Dus as lêste gedachte soe ik it graach wolle dat jo guon manieren beskôgje en yn aksje bringe dy't weardefol binne foar jo kliïnten en maklik foar har om te witten hoe't se sels stoeloanpassingen kinne meitsje, soargje dat it is ynsteld neffens har behoeften, en sil trochgean te dwaan it foar de lange termyn.As jo ideeën hawwe, soe ik se graach hearre yn 'e kommentaar seksje hjirûnder.
As jo ynteressearre binne om mear te learen oer moderne ergonomyske apparatuer en hoe jo jo ergonomysk konsultaasjebedriuw kinne groeie, meld jo dan oan op de wachtlist foar it programma Accelerate.Ik iepenje de ynskriuwing ein juny 2021. Ik sil ek foar de iepening snazzy training dwaan.
Post tiid: Sep-02-2023