Nou tout konnen ke chita pwolonje gen konsekans sante grav.Rete nan yon pozisyon chita pou twò lontan lakòz tansyon nan kò a, espesyalman nan estrikti yo nan kolòn vètebral la.Anpil pwoblèm do anba nan mitan travayè sedantèr yo asosye ak konsepsyon chèz pòv ak pwèstans chita pa apwopriye.Kidonk, lè w ap fè rekòmandasyon chèz, sante kolòn vètebral kliyan ou a se youn faktè ou ta dwe konsantre sou.
Men, kòm pwofesyonèl ergonomic, ki jan nou ka asire ke nou ap rekòmande chèz la pi bon pou kliyan nou yo?Nan pòs sa a, mwen pral pataje prensip jeneral konsepsyon chèz yo.Chèche konnen poukisa lordosis lonbèr yo ta dwe youn nan priyorite prensipal ou lè w rekòmande chèz bay kliyan, poukisa minimize presyon disk ak diminye chaj estatik nan misk do yo enpòtan anpil.
Pa gen yon sèl pi bon chèz pou tout moun, men genyen kèk konsiderasyon pou mete lè rekòmande yon chèz biwo ergonomique pou asire w ke kliyan ou kapab vrèman jwi tout benefis li.Chache konnen ki sa yo ye anba a.
1. Ankouraje Lonbèr Lordoz
Lè nou chanje soti nan yon pozisyon kanpe nan yon pozisyon chita, chanjman anatomik rive.Ki sa sa vle di se ke lè w ap kanpe dwat, pòsyon nan lonbèr nan do a se natirèlman koube anndan an.Sepandan, lè yon moun chita ak kwis yo nan 90 degre, rejyon lonbèr nan do a aplati soti koub natirèl la e li ka menm asime yon koub konvèks (pliye deyò).Pwèstans sa a konsidere kòm malsen si kenbe pou yon tan long.Sepandan, pifò moun fini chita nan pozisyon sa a pandan tout jounen yo.Se poutèt sa rechèch sou travayè sedantèr, tankou travayè biwo, souvan rapòte nivo segondè nan malèz postural.
Nan sikonstans nòmal, nou pa vle rekòmande pwèstans sa a kliyan nou yo paske li ogmante presyon sou disk yo ki sitiye ant vètebral la nan kolòn vètebral la.Ki sa nou vle rekòmande yo se chita ak soutni kolòn vètebral la lonbèr nan yon pwèstans ki rele lordosis.An konsekans, youn nan pi gwo faktè yo konsidere lè w ap chèche yon chèz bon pou kliyan ou a se ke li ta dwe ankouraje lordosis lonbèr.
Poukisa sa enpòtan konsa?
Oke, disk ki genyen ant vètebral yo ka domaje pa twòp presyon.Chita san okenn sipò dèyè ogmante presyon disk konsiderableman sou sa ki gen eksperyans pandan y ap kanpe.
Ki pa sipòte chita nan yon pwèstans slumped pi devan ogmante presyon pa 90% konpare ak kanpe.Sepandan, si chèz la bay ase sipò nan kolòn vètebral itilizatè a ak tisi ki antoure yo pandan y ap chita, li ka pran anpil chaj sou do yo, kou, ak lòt jwenti yo.
2. Minimize Presyon Disk
Estrateji pou pran repo ak abitid souvan pa ka neglije paske menm si kliyan an ap itilize chèz la pi bon posib ak plis sipò, yo toujou bezwen limite kantite total chita nan jounen yo.
Yon lòt pwoblèm nan konsepsyon an se ke chèz la ta dwe pèmèt mouvman ak bay fason yo souvan chanje pozisyon kliyan ou a pandan tout jounen travay yo.Mwen pral plonje nan kalite chèz ki eseye replike kanpe ak mouvman nan biwo ki anba a.Sepandan, anpil estanda ergonomic atravè mond lan sijere ke leve ak deplase se toujou ideyal konpare ak repoze sou chèz sa yo.
Akote de kanpe ak deplase kò nou, nou pa ka kite kontwòl jeni yo lè li rive konsepsyon chèz.Dapre kèk rechèch, yon fason pou diminye presyon disk la se sèvi ak yon dosye reclined.Sa a se paske lè l sèvi avèk yon dosye reclined pran kèk nan pwa a nan anwo kò itilizatè a, ki an vire diminye presyon bati moute sou disk yo epinyè.
Sèvi ak akoudwar kapab tou redwi presyon disk.Etid yo montre tou ke akoudwar ka diminye pwa a sou kolòn vètebral la pa apeprè 10% nan pwa kò.Natirèlman, ajisteman apwopriye nan akoudwar yo enpòtan anpil pou bay sipò itilizatè a nan yon pwèstans net optimal epi evite malèz miskiloskelèt.
Remak: Itilizasyon yon sipò lonbèr diminye presyon disk, menm jan ak itilizasyon akoudwar yo.Sepandan, ak yon dosye reclined, efè a nan bra a se ensiyifyan.
Gen fason yo detann misk yo nan do a san yo pa sakrifye sante a nan disk yo.Pou egzanp, yon chèchè te jwenn yon rediksyon nan aktivite miskilè nan do a lè dosye a te chita jiska 110 degre.Pi lwen pase pwen sa a, te gen ti detant adisyonèl nan misk sa yo nan do a.Enteresan ase, efè sipò lonbèr sou aktivite nan misk yo te melanje.
Se konsa, ki sa enfòmasyon sa a vle di pou ou kòm yon konsiltan ergonomics?
Èske chita dwat nan yon ang 90 degre pi bon pwèstans, oswa èske li chita ak yon dosye ki chita nan yon ang 110 degre?
Pèsonèlman, sa mwen rekòmande pou kliyan mwen yo se kenbe dosye yo chita ant 95 ak apeprè 113 a 115 degre.Natirèlman, sa gen ladann gen sipò lonbèr sa a nan yon pozisyon optimal ak sa a sipòte pa estanda Ergonomi (aka mwen pa rale sa a soti nan lè mens).
3. Diminye chaj estatik
Kò imen an tou senpleman pa fèt pou chita nan yon pozisyon sou yon peryòd tan soutni.Disk ki genyen ant vètebral yo depann de chanjman nan presyon pou resevwa eleman nitritif epi retire pwodwi dechè yo.Disk sa yo tou pa gen yon rezèv san, kidonk likid yo echanje pa presyon osmotik.
Ki sa ki reyalite sa a implique se ke rete nan yon sèl pwèstans, menm si li parèt konfòtab nan kòmansman an, sa pral lakòz nan transpò nitrisyonèl redwi epi kontribye nan avanse pwosesis dejeneratif yo alontèm!
Risk ki genyen nan chita nan yon pozisyon pou yon tan long:
1.Li fè pwomosyon chaj estatik nan misk yo do ak zepòl, ki ka lakòz doulè, doulè, ak kranp.
2.Li lakòz restriksyon nan sikilasyon san nan pye yo, sa ki ka lakòz anfle ak malèz.
Chita dinamik ede diminye chaj estatik ak amelyore sikilasyon san.Lè chèz dinamik yo te prezante, konsepsyon chèz biwo yo te transfòme.Chèz dinamik yo te commercialisés kòm bal an ajan pou optimize sante epinyè.Konsepsyon chèz la ka diminye pozisyon estatik yo lè li pèmèt itilizatè sa a rocke nan chèz la epi asime yon varyete de pwèstans.
Ki sa mwen renmen rekòmande pou kliyan mwen yo ankouraje chita dinamik se sèvi ak yon pozisyon gratis-flote, lè sa apwopriye.Sa a se lè chèz la nan yon enklinezon synchro, epi li pa fèmen nan pozisyon.Sa a pèmèt itilizatè a ajiste ang yo nan chèz la ak dosye a anfòm pwèstans chita yo.Nan pozisyon sa a, chèz la se dinamik, ak dosye a ofri sipò tounen kontinyèl kòm li deplase ak itilizatè a.Se konsa, li prèske tankou yon chèz dodine.
Lòt Konsiderasyon
Kèlkeswa chèz biwo ergonomic nou rekòmande pou kliyan nou yo nan yon evalyasyon, yo gen anpil chans pa pral ajiste chèz sa a.Se konsa, kòm yon dènye panse, mwen ta renmen ou konsidere ak mete an aksyon kèk fason ki ta gen anpil valè pou kliyan ou yo ak fasil pou yo konnen ki jan yo ka fè ajisteman chèz tèt yo, asire ke li nan mete kanpe selon bezwen yo, ak pral kontinye fè li pou yon tan ki long.Si ou gen nenpòt lide, mwen ta renmen tande yo nan seksyon an kòmantè anba a.
Si w enterese aprann plis sou ekipman ergonomic modèn ak fason pou w devlope biznis konsiltasyon ergonomic ou, enskri nan lis datant pou pwogram Accelerate la.Mwen ap ouvri enskripsyon an nan fen mwa jen 2021. Mwen pral fè tou fòmasyon snazzy anvan ouvèti a.
Tan pòs: Sep-02-2023