Faktoren, die bei der Empfehlung eines Stuhls zu berücksichtigen sind

Wir alle wissen, dass längeres Sitzen schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen hat.Zu langes Sitzen führt zu Belastungen im Körper, insbesondere in den Strukturen der Wirbelsäule.Viele Probleme im unteren Rückenbereich bei sitzenden Arbeitnehmern sind auf ein schlechtes Stuhldesign und eine ungeeignete Sitzhaltung zurückzuführen.Daher ist die Wirbelsäulengesundheit Ihres Kunden ein Faktor, auf den Sie sich bei der Stuhlempfehlung konzentrieren sollten.
Aber wie können wir als Ergonomieprofis sicherstellen, dass wir unseren Kunden den besten Stuhl empfehlen?In diesem Beitrag werde ich die allgemeinen Prinzipien des Sitzdesigns teilen.Finden Sie heraus, warum die Lordose der Lendenwirbelsäule eine Ihrer Hauptprioritäten sein sollte, wenn Sie Ihren Kunden Stühle empfehlen, und warum die Minimierung des Bandscheibendrucks und die Reduzierung der statischen Belastung der Rückenmuskulatur von entscheidender Bedeutung sind.
Es gibt nicht den einen, besten Stuhl für alle, aber bei der Empfehlung eines ergonomischen Bürostuhls sind einige Überlegungen zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Ihr Kunde wirklich alle Vorteile genießen kann.Finden Sie unten heraus, um welche es sich dabei handelt.

1. Fördern Sie die Lordose der Lendenwirbelsäule
Wenn wir von einer stehenden Position in eine sitzende Position wechseln, kommt es zu anatomischen Veränderungen.Das bedeutet, dass sich der Lendenbereich des Rückens bei gerader Haltung auf natürliche Weise nach innen wölbt.Sitzt jemand jedoch mit den Oberschenkeln im 90-Grad-Winkel, flacht der Lendenbereich des Rückens die natürliche Krümmung ab und kann sogar eine konvexe Krümmung (Auswärtsbeugung) annehmen.Diese Haltung gilt als ungesund, wenn sie über einen längeren Zeitraum beibehalten wird.Die meisten Menschen sitzen jedoch den ganzen Tag über in dieser Position.Aus diesem Grund wurde in Studien über sitzende Arbeitnehmer wie Büroangestellte häufig über ein hohes Maß an Haltungsbeschwerden berichtet.
Unter normalen Umständen möchten wir unseren Klienten diese Haltung nicht empfehlen, da sie den Druck auf die Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule erhöht.Was wir ihnen empfehlen möchten, ist das Sitzen und die Stützung der Lendenwirbelsäule in einer Haltung, die Lordose genannt wird.Dementsprechend ist einer der wichtigsten Faktoren, die Sie bei der Suche nach einem guten Stuhl für Ihren Kunden berücksichtigen sollten, dass er die Lordose der Lendenwirbelsäule fördern sollte.
Warum ist das so wichtig?
Nun, die Bandscheiben zwischen den Wirbeln können durch übermäßigen Druck beschädigt werden.Beim Sitzen ohne Rückenstütze erhöht sich der Druck auf die Bandscheiben deutlich im Vergleich zum Stehen.
Beim ungestützten Sitzen in einer nach vorne gebeugten Haltung erhöht sich der Druck im Vergleich zum Stehen um 90 %.Wenn der Stuhl jedoch die Wirbelsäule des Benutzers und das umliegende Gewebe beim Sitzen ausreichend stützt, kann er Rücken, Nacken und andere Gelenke stark entlasten.

2. Minimieren Sie den Bandscheibendruck
Pausenstrategien und -gewohnheiten können oft nicht übersehen werden, denn selbst wenn der Klient den bestmöglichen Stuhl mit der größten Unterstützung nutzt, muss er die Gesamtmenge des Sitzens an seinem Tag begrenzen.
Ein weiterer Aspekt des Designs besteht darin, dass der Stuhl Bewegungen ermöglichen und Möglichkeiten bieten sollte, die Position Ihres Kunden im Laufe seines Arbeitstages häufig zu ändern.Ich werde mich mit den Arten von Stühlen befassen, die das Stehen und Bewegen im Büro unten nachahmen sollen.Viele ergonomische Standards auf der ganzen Welt deuten jedoch darauf hin, dass das Aufstehen und Bewegen immer noch ideal ist, anstatt sich auf diese Stühle zu verlassen.
Abgesehen vom Stehen und Bewegen unseres Körpers dürfen wir beim Stuhldesign auch auf technische Kontrollen nicht verzichten.Einigen Untersuchungen zufolge besteht eine Möglichkeit, den Bandscheibendruck zu verringern, darin, eine nach hinten geneigte Rückenlehne zu verwenden.Dies liegt daran, dass durch die Verwendung einer nach hinten geneigten Rückenlehne ein Teil des Gewichts vom Oberkörper des Benutzers entlastet wird, was wiederum den Druckaufbau auf die Bandscheiben verringert.
Auch die Verwendung von Armlehnen kann den Bandscheibendruck verringern.Studien haben außerdem gezeigt, dass Armlehnen die Belastung der Wirbelsäule um etwa 10 % des Körpergewichts verringern können.Natürlich ist die richtige Einstellung der Armlehnen von entscheidender Bedeutung, um den Benutzer in einer neutralen, optimalen Haltung zu unterstützen und Beschwerden des Bewegungsapparates zu vermeiden.
Hinweis: Die Verwendung einer Lordosenstütze reduziert den Bandscheibendruck, ebenso wie die Verwendung von Armlehnen.Bei nach hinten geneigter Rückenlehne ist der Effekt der Armlehne jedoch unbedeutend.
Es gibt Möglichkeiten, die Rückenmuskulatur zu entspannen, ohne die Gesundheit der Bandscheiben zu beeinträchtigen.Ein Forscher stellte beispielsweise eine Verringerung der Muskelaktivität im Rücken fest, wenn die Rückenlehne um bis zu 110 Grad geneigt war.Darüber hinaus kam es kaum zu einer zusätzlichen Entspannung der Rückenmuskulatur.Interessanterweise sind die Auswirkungen der Lendenwirbelstütze auf die Muskelaktivität unterschiedlich.
Was bedeuten diese Informationen für Sie als Ergonomieberater?
Ist aufrechtes Sitzen im 90-Grad-Winkel die beste Haltung oder sitzt man mit einer im 110-Grad-Winkel geneigten Rückenlehne?
Persönlich empfehle ich meinen Kunden, die Rückenlehne zwischen 95 und etwa 113 bis 115 Grad nach hinten zu neigen.Dazu gehört natürlich auch, dass sich die Lendenwirbelstütze in einer optimalen Position befindet, und dies wird durch Ergonomiestandards unterstützt (also ich ziehe das nicht aus der Luft).

3. Reduzieren Sie die statische Belastung
Der menschliche Körper ist einfach nicht darauf ausgelegt, über einen längeren Zeitraum in einer Position zu sitzen.Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln sind auf Druckveränderungen angewiesen, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte abzutransportieren.Da diese Bandscheiben auch nicht durchblutet sind, erfolgt der Flüssigkeitsaustausch durch osmotischen Druck.
Diese Tatsache impliziert, dass die Beibehaltung einer bestimmten Körperhaltung, auch wenn diese zunächst bequem erscheint, zu einem verringerten Nährstofftransport führt und langfristig dazu beiträgt, degenerative Prozesse voranzutreiben!
Die Risiken des langen Sitzens in einer Position:
1. Es fördert die statische Belastung der Rücken- und Schultermuskulatur, was zu Schmerzen und Krämpfen führen kann.
2. Es führt zu einer eingeschränkten Durchblutung der Beine, was zu Schwellungen und Beschwerden führen kann.
Dynamisches Sitzen trägt dazu bei, die statische Belastung zu verringern und die Durchblutung zu verbessern.Mit der Einführung dynamischer Stühle veränderte sich das Design von Bürostühlen.Dynamische Stühle werden als Wunderwaffe zur Optimierung der Wirbelsäulengesundheit vermarktet.Das Stuhldesign kann die statischen Haltungspositionen reduzieren, indem es dem Benutzer ermöglicht, auf dem Stuhl zu schaukeln und verschiedene Haltungen einzunehmen.
Um dynamisches Sitzen zu fördern, empfehle ich meinen Kunden, gegebenenfalls eine frei schwebende Position einzunehmen.Dies ist der Fall, wenn sich der Stuhl in einer Synchronneigung befindet und nicht in der Position verriegelt ist.Dadurch kann der Benutzer die Neigung von Sitzfläche und Rückenlehne an seine Sitzhaltung anpassen.In dieser Position ist der Stuhl dynamisch und die Rückenlehne bietet kontinuierliche Unterstützung für den Rücken, während sie sich mit dem Benutzer bewegt.Es ist also fast wie ein Schaukelstuhl.

Zusätzliche Überlegung
Welchen ergonomischen Bürostuhl wir unseren Kunden auch immer in einer Beurteilung empfehlen, sie werden diesen Stuhl wahrscheinlich nicht anpassen.Als letzten Gedanken würde ich mich freuen, wenn Sie einige Möglichkeiten in Betracht ziehen und in die Tat umsetzen, die für Ihre Kunden wertvoll sind und ihnen leicht zeigen, wie sie Stuhleinstellungen selbst vornehmen, sicherstellen können, dass er ihren Bedürfnissen entspricht, und Ich werde dies auch langfristig tun.Wenn Sie Ideen haben, würde ich sie gerne im Kommentarbereich unten hören.
Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über moderne ergonomische Geräte zu erfahren und Ihr Ergonomie-Beratungsgeschäft auszubauen, tragen Sie sich auf die Warteliste für das Accelerate-Programm ein.Ich eröffne die Einschreibung Ende Juni 2021. Außerdem werde ich vor der Eröffnung ein schickes Training absolvieren.