Tutti sapemu chì a seduta prolongata hà implicazioni serii per a salute.Stà in una pusizioni seduta per troppu longu provoca tensioni in u corpu, in particulare à e strutture in a spina.Parechje prublemi di u spinu bassu trà i travagliadori sedentariu sò assuciati cù un cattivu disignu di sedia è una postura di seduta inappropriata.Cusì, quandu fate cunsiglii di sedia, a salute di a spina di u vostru cliente hè un fattore chì duvete fucalizza.
Ma cum'è prufessiunali ergonomichi, cumu pudemu assicurà chì ricumandemu a megliu sedia per i nostri clienti?In questu post, sparteraghju i principii generali di u disignu di u sediu.Scuprite perchè a lordosi lumbar deve esse una di e vostre priorità principali quandu ricumandemu sedie à i clienti, perchè minimizà a pressione di u discu è riducendu a carica statica di i musculi di u spinu hè vitale.
Ùn ci hè nunda cum'è una megliu sedia per tutti, ma ci sò parechje cunsiderazioni per include quandu ricumandemu una sedia d'uffiziu ergonomica per assicurà chì u vostru cliente pò veramente gode di i so benefici.Scuprite ciò chì sò quì sottu.
1. Prumova lumbar Lordosis
Quandu cambiamu da una pusizioni standing à una pusizioni seduta, i cambiamenti anatomichi accadenu.Ciò chì significa questu hè chì quandu site drittu, a parte lumbar di u spinu hè naturalmente curvatu in l'internu.In ogni casu, quandu qualchissia hè à pusà cù e cosce à 90 gradi, a regione lumbar di u spinu appiattisce a curva naturale è pò ancu assume una curva cunvexa (curvatura esterna).Questa postura hè cunsiderata malsana si mantene per un bellu pezzu.Tuttavia, a maiò parte di a ghjente finiscinu à pusà in questa pusizioni in tuttu u so ghjornu.Hè per quessa chì a ricerca nantu à i travagliadori sedentariu, cum'è i travagliadori di l'uffiziu, spessu rappurtatu alti livelli di discomfort posturali.
In circustanze normale, ùn vulemu micca ricumandemu quella postura à i nostri clienti perchè aumenta a pressione nantu à i dischi situati trà e vertebre di a spina.Ciò chì vulemu ricumandemu à elli hè di pusà è sustene a spina lumbar in una postura chjamata lordosi.In cunsiquenza, unu di i più grande fattori per cunsiderà quandu cercate una bona sedia per u vostru cliente hè chì deve prumove a lordosi lumbar.
Perchè hè cusì impurtante?
Ebbè, i discu trà e vertebre pò esse danatu da a pressione eccessiva.Seduta senza alcun supportu di spalle aumenta a pressione di u discu considerablemente sopra quella sperimentata mentre stava.
Seduta senza supportu in una postura slumped in avanti aumenta a pressione di 90% in paragunà à stà.In ogni casu, se a sedia furnisce un sustegnu suffirenziu in a spina di l'utilizatori è i tessuti circundanti mentre si sentenu, pò piglià assai carica da a so spalle, u collu è l'altri articuli.
2. Minimize Disc Pressure
Strategii di rottura è abitudini spessu ùn ponu esse trascurati, perchè ancu s'ellu u cliente usa a megliu sedia pussibule cù u più sustegnu, anu sempre bisognu di limità a quantità tutale di seduta in u so ghjornu.
Una altra materia di preoccupazione nantu à u disignu hè chì a catedra duverà permette u muvimentu è furnisce modi per cambià spessu a pusizione di u vostru cliente in tuttu u so ghjornu di travagliu.Andaraghju à immersi in i tipi di sedie chì cercanu di riplicà in piedi è u muvimentu in l'uffiziu sottu.In ogni casu, assai standard ergonomichi in u mondu suggerenu chì l'alzata è a mossa hè sempre l'ideale paragunatu à cunfidendu in queste sedie.
A parte di stà è di muvimenti i nostri corpi, ùn pudemu micca abbandunà i cuntrolli di l'ingegneria quandu si tratta di disignu di sedie.Sicondu una certa ricerca, una manera di riduce a pressione di u discu hè di utilizà un backrest reclined.Questu hè perchè l'usu di un backrest reclined pigghia una parte di u pesu da a parte superiore di u corpu di l'utilizatori, chì à u turnu riduce a pressione di l'accumulazione nantu à i dischi spinali.
L'usu di braccioli pò ancu riduce a pressione di u discu.I studii anu ancu dimustratu chì i braccioli ponu diminuite u pesu nantu à a spina da circa 10% di u pesu di u corpu.Di sicuru, l'aghjustamentu propiu di i braccioli hè vitale per furnisce supportu à l'utilizatori in una postura ottima neutrale è evità l'incomfort musculoskeletal.
Nota: L'usu di un supportu lumbar reduce a pressione di u discu, cum'è l'usu di braccioli.In ogni casu, cù un backrest reclined, l'effettu di u bracciu hè insignificante.
Ci sò manere di rilassate i musculi di u spinu senza sacrificà a salute di i discu.Per esempiu, un investigatore hà truvatu una riduzzione di l'attività musculare in u spinu quandu u backrest era inclinatu finu à 110 gradi.Al di là di questu puntu, ci era pocu rilassamentu supplementu in quelli musculi di u spinu.Curiosamente, l'effetti di u supportu lumbar nantu à l'attività musculare sò stati mischiati.
Allora chì significa sta informazione per voi cum'è cunsultante ergonomia?
Hè pusatu drittu à un angolo di 90 gradi a postura più bona, o hè pusatu cù un dorsu inclinatu à un angolo di 110 gradi?
In modu persunale, ciò chì ricumandemu à i mo clienti hè di mantene u so schienale reclinatu trà 95 è circa 113 à 115 gradi.Di sicuru, questu include chì u supportu lumbar in una pusizioni ottimali è questu hè sustinutu da i Normi Ergonomichi (aka ùn sò micca tiratu questu fora di l'aria).
3. Reduce Carica statica
U corpu umanu hè simplicemente micca pensatu per pusà in una pusizioni per un periudu di tempu.I dischi trà i vertebre dipendenu da i cambiamenti di pressione per riceve nutrienti è sguassà i prudutti di scarti.Stu discu ùn hà ancu un suministru di sangue, cusì i fluidi sò scambiati da a pressione osmotica.
Ciò chì questu fattu implica hè chì stà in una postura, ancu s'ellu pare cunfortu in u principiu, risulterà in trasportu nutrizionale ridutta è cuntribuisce à avanzà i prucessi degenerativi à longu andà!
I risichi di pusà in una pusizioni per un bellu pezzu:
1.Promuove a carica statica di i musculi di u spinu è di a spalle, chì ponu risultatu in dolore, dolore è cramping.
2.Produce restrizioni in u flussu di sangue à i gammi, chì ponu causà inzucchera è discomfort.
A seduta dinamica aiuta à diminuisce a carica statica è à migliurà u flussu di sangue.Quandu e sedie dinamiche sò state introdutte, u disignu di a sedia d'uffiziu hè statu trasfurmatu.Sedie dinamiche sò stati cummercializati cum'è a bala d'argentu per ottimisà a salute spinali.U disignu di a sedia pò riduce e pusizioni di postura statica, permettendu à quellu utilizatore di rock in a sedia è assume una varietà di posture.
Ciò chì mi piace à ricumandemu à i mo clienti per incuragisce a seduta dinamica hè di utilizà una pusizioni free-float, quandu apprupriate.Questu hè quandu a sedia hè in una inclinazione sincrona, è ùn hè micca chjusu in pusizione.Questu permette à l'utilizatore per aghjustà l'anguli di u sediu è u backrest per adattà a so postura seduta.In questa pusizioni, a sedia hè dinamica, è u backrest offre un supportu cuntinuu per a spalle mentre si move cù l'utilizatore.Allora hè quasi cum'è una sedia à basculante.
Considerazioni supplementari
Qualunque sia a sedia d'uffiziu ergonomica chì ricumandemu à i nostri clienti in una valutazione, ùn anu micca prubabilmente aghjustà quella sedia.Dunque, cum'è un pensamentu finali, mi piacerebbe chì cunsiderà è mette in azzione qualchi modi chì sarianu preziosi per i vostri clienti è facili per elli à sapè cumu si ponu fà l'aghjustamenti di a sedia, assicuratevi chì hè stallatu secondu e so bisogni, è cuntinuerà à fà per u longu andà.Sè vo avete idee, mi piacerebbe à sente in a sezione di cumenti sottu.
Sè site interessatu à amparà di più nantu à l'equipaggiu ergonomicu mudernu è cumu fà cresce a vostra attività di cunsulenza ergonomica, iscrivite à a lista d'attesa per u prugramma Accelerate.Apertu l'iscrizzione à a fine di ghjugnu 2021. Faraghju ancu una furmazione snazzy prima di l'apertura.
Tempu di Postu: Sep-02-2023