យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការអង្គុយយូរមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ការស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយយូរពេកធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយជាពិសេសដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៅឆ្អឹងខ្នង។បញ្ហាខ្នងផ្នែកខាងក្រោមជាច្រើនក្នុងចំណោមកម្មករដែលអង្គុយស្ងៀមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរចនាកៅអីមិនល្អ និងឥរិយាបថអង្គុយមិនសមរម្យ។ដូច្នេះហើយ នៅពេលបង្កើតអនុសាសន៍កៅអី សុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អតិថិជនរបស់អ្នកគឺជាកត្តាមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។
ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ ergonomic តើយើងអាចធានាថាយើងកំពុងណែនាំកៅអីល្អបំផុតសម្រាប់អតិថិជនរបស់យើងដោយរបៀបណា?នៅក្នុងការប្រកាសនេះ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកគោលការណ៍ទូទៅនៃការរចនាកៅអី។ស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជា lordosis lumbar គួរតែជាអាទិភាពចម្បងមួយរបស់អ្នក នៅពេលណែនាំកៅអីដល់អតិថិជន ហេតុអ្វីបានជាការកាត់បន្ថយសម្ពាធឌីស និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកឋិតិវន្តនៃសាច់ដុំខ្នងគឺសំខាន់ណាស់។
មិនមានអ្វីដូចជាកៅអីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេប៉ុន្តែមានការពិចារណាមួយចំនួនដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅពេលណែនាំកៅអីការិយាល័យ ergonomic ដើម្បីប្រាកដថាអតិថិជនរបស់អ្នកពិតជាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញរបស់វា។រកមើលអ្វីដែលពួកគេមានដូចខាងក្រោម។
1. លើកកម្ពស់ Lumbar Lordosis
នៅពេលដែលយើងប្តូរពីទីតាំងឈរទៅទីតាំងអង្គុយ ការផ្លាស់ប្តូរកាយវិភាគសាស្ត្រកើតឡើង។នេះមានន័យថា នៅពេលអ្នកឈរត្រង់ ផ្នែកចង្កេះនៃខ្នងគឺកោងតាមធម្មជាតិ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់អង្គុយជាមួយនឹងភ្លៅនៅមុំ 90 ដឺក្រេ តំបន់ចង្កេះនៃខ្នងនឹងលាតសន្ធឹងតាមខ្សែកោងធម្មជាតិ ហើយថែមទាំងអាចសន្មត់ថាជាខ្សែកោងប៉ោង (ពត់ទៅខាងក្រៅ)។ឥរិយាបថនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានសុខភាពល្អប្រសិនបើរក្សាទុកយូរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនបញ្ចប់ការអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះពេញមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេ។នេះជាមូលហេតុដែលការស្រាវជ្រាវអំពីអ្នកធ្វើការអង្គុយដូចជាអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យជាញឹកញាប់បានរាយការណ៍ពីកម្រិតខ្ពស់នៃភាពមិនស្រួលពេលអង្គុយ។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា យើងមិនចង់ណែនាំឥរិយាបថនោះដល់អតិថិជនរបស់យើងទេ ព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធលើឌីសដែលស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងកងខ្នង។អ្វីដែលយើងចង់ណែនាំដល់ពួកគេគឺការអង្គុយ និងទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះក្នុងឥរិយាបថដែលគេហៅថា lordosis។ដូច្នោះហើយ កត្តាដ៏ធំបំផុតមួយដែលត្រូវពិចារណានៅពេលស្វែងរកកៅអីដ៏ល្អសម្រាប់អតិថិជនរបស់អ្នក គឺថាវាគួរតែលើកកម្ពស់ lordosis lumbar ។
ហេតុអ្វីនេះសំខាន់ម៉្លេះ?
ជាការប្រសើរណាស់, ឌីសរវាងឆ្អឹងកងអាចត្រូវបានខូចខាតដោយសម្ពាធលើស។ការអង្គុយដោយគ្មានការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយបង្កើនសម្ពាធឌីសយ៉ាងខ្លាំងលើអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍នៅពេលឈរ។
ការអង្គុយដោយមិនមានការគាំទ្រក្នុងឥរិយាបថធ្លាក់ទៅមុខបង្កើនសម្ពាធ 90% បើធៀបនឹងការឈរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកៅអីផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងជាលិកាជុំវិញនៅពេលពួកគេអង្គុយ វាអាចយកបន្ទុកជាច្រើនចេញពីខ្នង ក និងសន្លាក់ផ្សេងទៀត។
2. កាត់បន្ថយសម្ពាធឌីស
យុទ្ធសាស្ត្រ និងទម្លាប់នៃការបំបែកជាញឹកញយមិនអាចមើលរំលងបានទេ ពីព្រោះទោះបីជាអតិថិជនកំពុងប្រើកៅអីល្អបំផុតដែលមានការគាំទ្រច្រើនបំផុតក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែត្រូវកំណត់ចំនួនសរុបនៃការអង្គុយប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
បញ្ហាមួយទៀតនៃការព្រួយបារម្ភលើការរចនាគឺថាកៅអីគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា និងផ្តល់មធ្យោបាយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអតិថិជនរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ។ខ្ញុំនឹងចូលទៅក្នុងប្រភេទកៅអីដែលព្យាយាមចម្លងការឈរ និងចលនានៅក្នុងការិយាល័យខាងក្រោម។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្តង់ដារ ergonomic ជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក បានបង្ហាញថា ការក្រោកឡើង និងផ្លាស់ទីគឺនៅតែល្អ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការពឹងផ្អែកលើកៅអីទាំងនេះ។
ក្រៅពីការឈរ និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់យើង យើងមិនអាចចាកចេញពីការគ្រប់គ្រងផ្នែកវិស្វកម្មបានទេ នៅពេលនិយាយអំពីការរចនាកៅអី។យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន វិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឌីស គឺត្រូវប្រើទ្រនុងខាងក្រោយ។នេះដោយសារតែការប្រើប្រាស់ទ្រនុងទ្រវែងយកទម្ងន់ខ្លះពីរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលបង្កើតនៅលើឌីសឆ្អឹងខ្នង។
ការប្រើដៃជើងក៏អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឌីសផងដែរ។ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការដាក់ដៃអាចបន្ថយទម្ងន់លើឆ្អឹងខ្នងបានប្រហែល ១០% នៃទម្ងន់ខ្លួន។ជាការពិតណាស់ ការកែតម្រូវជើងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រដល់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងឥរិយាបថអព្យាក្រឹត និងជៀសវាងការមិនស្រួលសាច់ដុំ។
ចំណាំ៖ ការប្រើទ្រនាប់ចង្កេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឌីស ក៏ដូចជាការប្រើដៃជើងដែរ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងទ្រនុងទ្រវែង ឥទ្ធិពលនៃជើងដៃគឺមិនសំខាន់ទេ។
មានវិធីដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំខ្នងដោយមិនលះបង់សុខភាពរបស់ឌីស។ជាឧទាហរណ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បានរកឃើញការថយចុះនៃសកម្មភាពសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយ នៅពេលដែលទ្រនុងខ្នងត្រូវសម្រាករហូតដល់ 110 ដឺក្រេ។លើសពីចំណុចនោះ មានការសម្រាកបន្ថែមតិចតួចនៅក្នុងសាច់ដុំខ្នងទាំងនោះ។គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់, ផលប៉ះពាល់នៃការគាំទ្រ lumbar លើសកម្មភាពសាច់ដុំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។
ដូច្នេះតើព័ត៌មាននេះមានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកជាអ្នកប្រឹក្សា ergonomics?
តើការអង្គុយត្រង់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ គឺជាឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុត ឬតើវាអង្គុយជាមួយនឹងទ្រនុងខាងក្រោយនៅមុំ 110 ដឺក្រេ?
ដោយផ្ទាល់ អ្វីដែលខ្ញុំណែនាំដល់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំគឺត្រូវរក្សាកៅអីខាងក្រោយរបស់ពួកគេនៅចន្លោះពី 95 ទៅ 113 ទៅ 115 ដឺក្រេ។ជាការពិតណាស់ នោះរួមបញ្ចូលទាំងការមានការគាំទ្រចង្កេះនៅក្នុងទីតាំងដ៏ល្អប្រសើរមួយ ហើយនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយស្តង់ដារ Ergonomics (aka ខ្ញុំមិនទាញវាចេញពីខ្យល់ស្តើងទេ)។
3. កាត់បន្ថយការផ្ទុកឋិតិវន្ត
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអង្គុយនៅទីតាំងមួយក្នុងរយៈពេលដែលមាននិរន្តរភាពនោះទេ។ឌីសរវាងឆ្អឹងកងគឺអាស្រ័យលើការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញ។ឌីសនេះក៏មិនមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែរ ដូច្នេះសារធាតុរាវត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយសម្ពាធ osmotic ។
អ្វីដែលជាការពិតនេះបញ្ជាក់ថា ការស្ថិតនៅក្នុងឥរិយាបថមួយ ទោះបីជាវាមានផាសុកភាពនៅដើមដំបូងក៏ដោយ ក៏នឹងនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយការដឹកជញ្ជូនអាហារូបត្ថម្ភ និងរួមចំណែកក្នុងការជំរុញដំណើរការ degenerative ក្នុងរយៈពេលវែង!
ហានិភ័យនៃការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ៖
1. វាលើកកម្ពស់ការផ្ទុកឋិតិវន្តនៃសាច់ដុំខ្នង និងស្មា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺ ឈឺ និងរមួលក្រពើ។
2. វាបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតលំហូរឈាមទៅកាន់ជើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើម និងមិនស្រួល។
ការអង្គុយថាមវន្តជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកឋិតិវន្ត និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។នៅពេលដែលកៅអីថាមវន្តត្រូវបានណែនាំ ការរចនាកៅអីការិយាល័យត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។កៅអីថាមវន្តត្រូវបានទីផ្សារថាជាគ្រាប់កាំភ្លើងដើម្បីបង្កើនសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ការរចនាកៅអីអាចកាត់បន្ថយទីតាំងឋិតិវន្តដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើនោះញ័រនៅលើកៅអី ហើយសន្មតនូវឥរិយាបថផ្សេងៗគ្នា។
អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តណែនាំដល់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំដើម្បីលើកទឹកចិត្តការអង្គុយថាមវន្តគឺត្រូវប្រើទីតាំងអណ្តែតទំនេរនៅពេលសមស្រប។នេះគឺជាពេលដែលកៅអីស្ថិតនៅក្នុងភាពលំអៀង ហើយវាមិនត្រូវបានចាក់សោនៅក្នុងទីតាំងនោះទេ។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើកែតម្រូវមុំនៃកៅអី និងផ្នែកខាងក្រោយឱ្យសមនឹងឥរិយាបថអង្គុយរបស់ពួកគេ។នៅក្នុងទីតាំងនេះ កៅអីមានលក្ខណៈថាមវន្ត ហើយផ្នែកខាងក្រោយផ្តល់នូវការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលវាផ្លាស់ទីជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់។ដូច្នេះវាស្ទើរតែដូចជាកៅអីរញ្ជួយ។
ការពិចារណាបន្ថែម
អ្វីក៏ដោយដែលកៅអីការិយាល័យ ergonomic ដែលយើងណែនាំដល់អតិថិជនរបស់យើងក្នុងការវាយតម្លៃមួយ ពួកគេទំនងជានឹងមិនកែតម្រូវកៅអីនោះទេ។ដូច្នេះជាគំនិតចុងក្រោយ ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកពិចារណា និងអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដែលមានតម្លៃសម្រាប់អតិថិជនរបស់អ្នក និងងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចធ្វើការកែតម្រូវកៅអីដោយខ្លួនឯង ធានាថាវាត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ និង នឹងបន្តធ្វើវាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតណាមួយ ខ្ញុំចង់ស្តាប់ពួកគេនៅក្នុងផ្នែក comment ខាងក្រោម។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីឧបករណ៍ ergonomic ទំនើប និងរបៀបពង្រីកអាជីវកម្មប្រឹក្សាយោបល់ ergonomic របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះក្នុងបញ្ជីរង់ចាំសម្រាប់កម្មវិធីបង្កើនល្បឿន។ខ្ញុំនឹងបើកការចុះឈ្មោះនៅដំណាច់ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2021។ ខ្ញុំក៏នឹងធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនដ៏ឆ្កួតលីលាផងដែរមុនពេលបើក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី០២-០២-២០២៣