Удаан суух нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ.Суух байрлалд хэт удаан байх нь бие махбодь, ялангуяа нурууны бүтцэд ачаалал үүсгэдэг.Хөдөлгөөнгүй ажилчдын нурууны нурууны олон асуудал нь сандлын зохисгүй дизайн, суудлын зохисгүй байдалтай холбоотой байдаг.Тиймээс, сандал дээр зөвлөгөө өгөхдөө таны үйлчлүүлэгчийн нурууны эрүүл мэнд нь анхаарах ёстой нэг хүчин зүйл юм.
Гэхдээ эргономикийн мэргэжилтнүүдийн хувьд бид үйлчлүүлэгчиддээ хамгийн сайн сандлыг санал болгож байгаа гэдгээ хэрхэн баталгаажуулах вэ?Энэ нийтлэлд би суудлын дизайны ерөнхий зарчмуудыг хуваалцах болно.Үйлчлүүлэгчдэд сандал санал болгоход яагаад нурууны лордоз нь таны тэргүүлэх чиглэлийн нэг байх ёстой, дискний даралтыг багасгах, нурууны булчингийн статик ачааллыг бууруулах нь яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй.
Хүн бүрт хамгийн сайн сандал гэж байдаггүй ч үйлчлүүлэгч тань түүний ашиг тусыг бүрэн эдлэх боломжтой эсэхийг шалгахын тулд эргономик оффисын сандлыг санал болгохдоо анхаарах зүйлс байдаг.Тэд юу болохыг доороос олж мэдээрэй.
1. Бүсэлхий нурууны лорозыг дэмжих
Босоо байрлалаас суух байрлал руу шилжих үед анатомийн өөрчлөлтүүд гардаг.Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр шулуун зогсоход нурууны бэлхүүс нь дотогшоо муруйсан байдаг.Гэсэн хэдий ч, хэн нэгэн гуяны 90 градусын өнцөгтэй сууж байх үед нурууны бүсэлхийн бүс нь байгалийн муруйг тэгшлээд, тэр ч байтугай гүдгэр муруй (гадаад нугалах) байж болно.Энэ байрлалыг удаан хугацаагаар барьвал эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг.Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс өдрийн турш энэ байрлалд суудаг.Тийм ч учраас оффисын ажилчид гэх мэт суурин ажилчдын талаар хийсэн судалгаагаар биеийн байрлалын таагүй байдал өндөр байгааг мэдээлдэг.
Ердийн нөхцөлд бид үйлчлүүлэгчдэдээ ийм маяг хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь нурууны нугаламын хооронд байрлах дискний даралтыг нэмэгдүүлдэг.Тэдэнд бидний санал болгохыг хүсч буй зүйл бол нурууны нурууг лордоз гэж нэрлэгддэг байрлалд сууж, дэмжих явдал юм.Үүний дагуу үйлчлүүлэгчдээ сайн сандал хайж олоход анхаарах хамгийн том хүчин зүйлүүдийн нэг нь нурууны лордозийг дэмжих ёстой.
Энэ яагаад ийм чухал вэ?
За, нугаламын хоорондох диск нь хэт их даралтаас болж гэмтдэг.Нурууны дэмжлэггүйгээр суух нь дискний даралтыг зогсож байх үеийнхээс хамаагүй ихэсгэдэг.
Урагшаа унжсан байрлалд тулгуургүй суух нь зогсохтой харьцуулахад даралтыг 90%-иар нэмэгдүүлдэг.Гэсэн хэдий ч, хэрэв сандал нь тухайн хүний нуруу болон эргэн тойрны эд эсэд хангалттай дэмжлэг үзүүлж байвал нуруу, хүзүү болон бусад үе мөчний ачааллыг арилгах боломжтой.
2. Дискний даралтыг багасгах
Завсарлага авах стратеги, дадал зуршлыг анзаарахгүй өнгөрч болохгүй, учир нь үйлчлүүлэгч хамгийн их дэмжлэгтэйгээр боломжтой хамгийн сайн сандлыг ашиглаж байсан ч тэд өдөрт суух нийт хэмжээгээ хязгаарлах шаардлагатай хэвээр байна.
Дизайнтай холбоотой бас нэг санаа зовоосон асуудал бол сандал нь хөдөлгөөнийг зөвшөөрч, үйлчлүүлэгчийнхээ байр суурийг ажлын өдрийн турш байнга өөрчлөх арга замыг хангах явдал юм.Би доорх оффис дээр зогсох, хөдөлгөөнийг давтах гэж оролддог сандлын төрлүүдийг судлах болно.Гэсэн хэдий ч дэлхий даяарх олон эргономикийн стандартууд нь эдгээр сандал дээр найдахтай харьцуулахад босож, хөдөлж байх нь хамгийн тохиромжтой хэвээр байгааг харуулж байна.
Биеэ зогсоож, хөдөлгөхөөс гадна сандлын дизайн хийхдээ инженерийн хяналтыг орхиж болохгүй.Зарим судалгаагаар дискний даралтыг бууруулах нэг арга бол арын түшлэг ашиглах явдал юм.Учир нь тулах түшлэг ашиглах нь хүний биеийн дээд хэсгийн жингийн тодорхой хэсгийг авдаг бөгөөд энэ нь нурууны дискэн дээр үүсэх даралтыг бууруулдаг.
Мөн гарын түшлэг ашиглах нь дискний даралтыг бууруулдаг.Судалгаанаас харахад гарын түшлэг нь нурууны жинг биеийн жингийн 10 орчим хувиар бууруулж чаддаг.Мэдээжийн хэрэг, гарын түшлэгийг зөв тохируулах нь хэрэглэгчдэд төвийг сахисан оновчтой байрлалд дэмжлэг үзүүлэх, булчингийн тогтолцооны эвгүй байдлаас зайлсхийхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Анхаарна уу: Бүсэлхий нурууны түшлэг ашиглах нь мөгөөрсөн жийргэвчийн даралтыг бууруулдаг.Гэсэн хэдий ч түшлэгтэй түшлэгтэй бол гарын түшлэгийн нөлөө нь тийм ч чухал биш юм.
Мөгөөрсөн жийргэвчийн эрүүл мэндийг золиослохгүйгээр нурууны булчинг тайвшруулах аргууд байдаг.Жишээлбэл, нэг судлаач арын түшлэгийг 110 градус хүртэл хазайлгахад нурууны булчингийн үйл ажиллагаа буурдаг болохыг тогтоожээ.Энэ үеэс хойш нурууны булчинд нэмэлт сулрал бага байсан.Сонирхолтой нь булчингийн үйл ажиллагаанд нурууны дэмжлэг үзүүлэх нөлөө нь холилдсон байдаг.
Тэгвэл эргономикийн зөвлөхийн хувьд энэ мэдээлэл танд ямар ач холбогдолтой вэ?
90 градусын өнцгөөр босоо байрлалд суух нь хамгийн зөв байрлал уу, эсвэл түшлэгээ 110 градусын өнцгөөр налан суух уу?
Би хувьдаа үйлчлүүлэгчиддээ зөвлөдөг зүйл бол арын түшлэгээ 95-аас 113-115 градусын хооронд хэвтүүлэхийг зөвлөж байна.Мэдээжийн хэрэг, үүнд нурууны тулгуурыг оновчтой байрлалд байлгахыг багтаасан бөгөөд үүнийг Эргономикийн Стандартууд дэмждэг (би үүнийг агаараас гаргаж авахгүй).
3. Статик ачааллыг багасгах
Хүний бие зүгээр л нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух зориулалттай биш юм.Нурууны хоорондох дискүүд нь шим тэжээлийг хүлээн авах, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах даралтын өөрчлөлтөөс хамаардаг.Энэ диск нь цусны хангамжгүй тул шингэн нь осмосын даралтаар солигддог.
Энэ баримт нь юуг харуулж байна вэ гэвэл, нэг байрлалд байх нь эхэндээ тав тухтай мэт санагдсан ч хоол тэжээлийн тээвэрлэлтийг бууруулж, урт хугацаанд доройтлын процессыг урагшлуулахад хувь нэмэр оруулна!
Нэг байрлалд удаан суухын эрсдэл:
1. Энэ нь нуруу, мөрний булчингийн статик ачааллыг дэмжиж, улмаар өвдөх, өвдөх, базлах зэрэгт хүргэдэг.
2. Энэ нь хөлний цусны урсгалыг хязгаарлаж, хавдаж, таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Динамик суулт нь статик ачааллыг бууруулж, цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.Динамик сандлуудыг танилцуулах үед оффисын сандлын загвар өөрчлөгдсөн.Динамик сандлуудыг нугасны эрүүл мэндийг сайжруулах мөнгөн сум болгон зах зээлд гаргасан.Сандалны загвар нь тухайн хэрэглэгчийг сандал дээр эргэлдэж, янз бүрийн байрлалд орох боломжийг олгосноор статик байрлалыг бууруулж чадна.
Динамик суухыг дэмжихийн тулд үйлчлүүлэгчдэдээ санал болгох дуртай зүйл бол тохиромжтой үед чөлөөтэй хөвөх байрлалыг ашиглах явдал юм.Энэ нь сандал нь синхрон хазайлттай байх үед бөгөөд энэ нь байрлалд түгжигдээгүй байдаг.Энэ нь хэрэглэгчдэд суудал болон түшлэгийн өнцгийг өөрийн сууж буй байрлалд тохируулан тохируулах боломжийг олгодог.Энэ байрлалд сандал нь динамик бөгөөд арын түшлэг нь хэрэглэгчтэй хамт хөдлөхөд байнгын дэмжлэг үзүүлдэг.Тэгэхээр энэ нь бараг ганхдаг сандалтай адил юм.
Нэмэлт анхаарах зүйл
Бид үйлчлүүлэгчдэдээ ямар ч эргономик оффисын сандлыг санал болгож байгаа ч тэд энэ сандлыг тохируулахгүй байх магадлалтай.Эцэст нь хэлэхэд, үйлчлүүлэгчиддээ үнэ цэнэтэй, сандлын тохиргоог өөрсдөө хэрхэн хийх, тэдний хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах талаар мэдэхэд хялбар арга замыг авч үзэж, хэрэгжүүлэхэд таатай байна. урт хугацаанд үргэлжлүүлэн хийх болно.Хэрэв танд ямар нэгэн санаа байгаа бол доорх коммент хэсэгт сонсохыг хүсч байна.
Хэрэв та орчин үеийн эргономик төхөөрөмжийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа бол эргономикийн зөвлөх бизнесээ хэрхэн хөгжүүлэх талаар сонирхож байвал Accelerate хөтөлбөрийн хүлээлгийн жагсаалтад бүртгүүлнэ үү.Би 2021 оны 6-р сарын сүүлээр элсэлтээ авч байна. Нээлтийн өмнө би бас дэгжин бэлтгэл хийх болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 02-ны өдөр