Kitang tanan nahibalo nga ang dugay nga paglingkod adunay seryoso nga implikasyon sa panglawas.Ang pagpabilin sa usa ka posisyon sa paglingkod sa dugay nga panahon hinungdan sa mga strain sa lawas, ilabi na sa mga istruktura sa dugokan.Daghang mga problema sa ubos nga bukobuko taliwala sa mga dili aktibo nga mga trabahante ang nalangkit sa dili maayo nga disenyo sa lingkuranan ug dili angay nga postura sa paglingkod.Sa ingon, kung maghimo mga rekomendasyon sa lingkuranan, ang kahimsog sa spinal sa imong kliyente usa ka hinungdan nga kinahanglan nimong ipunting.
Apan isip mga propesyonal nga ergonomic, unsaon namo pagsiguro nga among girekomenda ang pinakamaayong lingkuranan para sa among mga kliyente?Niini nga post, akong ipaambit ang kinatibuk-ang mga prinsipyo sa disenyo sa lingkuranan.Hibal-i kung ngano nga ang lumbar lordosis kinahanglan nga usa sa imong mga nag-unang prayoridad sa pagrekomenda sa mga lingkuranan sa mga kliyente, ngano nga ang pagminus sa presyur sa disc ug pagkunhod sa static nga pagkarga sa mga kaunuran sa likod hinungdanon.
Wala’y ingon nga usa ka labing kaayo nga lingkuranan alang sa tanan, apan adunay pipila nga mga konsiderasyon nga ilakip kung nagrekomenda sa usa ka ergonomic nga lingkuranan sa opisina aron masiguro nga ang imong kliyente makatagamtam sa hingpit nga mga benepisyo niini.Hibal-i kung unsa sila sa ubos.
1. Ipasiugda ang Lumbar Lordosis
Kung mobalhin kita gikan sa usa ka nagbarog nga posisyon ngadto sa usa ka posisyon nga naglingkod, mahitabo ang mga pagbag-o sa anatomical.Ang gipasabot niini mao nga kung nagbarog ka nga tul-id, ang lumbar nga bahin sa likod natural nga nagkurba sa sulod.Bisan pa, kung ang usa ka tawo naglingkod nga ang mga paa sa 90 degree, ang lumbar nga rehiyon sa likod nag-flat sa natural nga kurba ug mahimo pa gani nga maghunahuna sa usa ka convex curve (gawas nga liko).Kini nga postura giisip nga dili maayo kung magpadayon sa dugay nga panahon.Bisan pa, kadaghanan sa mga tawo naglingkod sa kini nga posisyon sa tibuok adlaw.Mao kini ang hinungdan nga ang panukiduki bahin sa dili aktibo nga mga trabahante, sama sa mga trabahante sa opisina, kanunay nga nagreport sa taas nga lebel sa pagkadili komportable sa postura.
Ubos sa normal nga mga kahimtang, dili namo gusto nga irekomenda ang postura sa among mga kliyente tungod kay kini nagdugang sa presyur sa mga disc nga nahimutang taliwala sa vertebrae sa dugokan.Ang gusto namong irekomenda kanila mao ang paglingkod ug pagpatunhay sa lumbar spine sa postura nga gitawag og lordosis.Tungod niini, usa sa pinakadako nga mga hinungdan nga ikonsiderar kung nangita usa ka maayong lingkuranan alang sa imong kliyente mao nga kini kinahanglan nga magpasiugda sa lumbar lordosis.
Nganong importante kaayo kini?
Aw, ang mga disc tali sa vertebrae mahimong madaot sa sobra nga presyur.Ang paglingkod nga walay bisan unsa nga suporta sa likod makadugang sa presyur sa disc nga labaw sa nasinati samtang nagbarog.
Ang dili suportado nga paglingkod sa usa ka unahan nga nag-us-os nga postura nagdugang sa presyur sa 90% kumpara sa pagtindog.Bisan pa, kung ang lingkuranan naghatag og igong suporta sa dugokan sa tiggamit ug sa naglibot nga mga tisyu samtang sila naglingkod, kini mahimong makakuha og daghang karga sa ilang likod, liog, ug uban pang mga lutahan.
2. Pagmenos sa Disc Pressure
Ang mga estratehiya ug mga batasan sa break-taking kasagaran dili makalimtan tungod kay bisan kung ang kliyente naggamit sa labing maayo nga posible nga lingkuranan nga adunay labing suporta, kinahanglan gihapon nila nga limitahan ang kinatibuk-ang kantidad sa paglingkod sa ilang adlaw.
Ang laing butang nga gikabalak-an sa disenyo mao nga ang lingkuranan kinahanglan nga motugot sa paglihok ug maghatag og mga paagi sa kanunay nga pagbalhin sa posisyon sa imong kliyente sa tibuok adlaw sa trabaho.Mag-dive ko sa mga tipo sa mga lingkuranan nga mosulay sa pagsundog sa pagbarog ug paglihok sa opisina sa ubos.Bisan pa, daghang mga ergonomic nga sumbanan sa tibuuk kalibutan nagsugyot nga ang pagbangon ug paglihok maayo pa kung itandi sa pagsalig sa kini nga mga lingkuranan.
Gawas sa pagbarug ug paglihok sa atong mga lawas, dili nato biyaan ang mga kontrol sa inhenyero kon bahin sa disenyo sa lingkuranan.Sumala sa pipila ka panukiduki, ang usa ka paagi sa pagpamenos sa presyur sa disc mao ang paggamit sa usa ka gisandig nga backrest.Kini tungod kay ang paggamit sa usa ka reclined backrest nagkinahanglan og pipila ka gibug-aton gikan sa ibabaw nga lawas sa tiggamit, nga sa baylo makapamenos sa pressure nga natipon sa mga spinal disc.
Ang paggamit sa mga armrest makapakunhod usab sa presyur sa disc.Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga armrest makapakunhod sa gibug-aton sa dugokan sa mga 10% sa gibug-aton sa lawas.Siyempre, ang husto nga pag-adjust sa mga armrests hinungdanon aron mahatagan ang suporta sa tiggamit sa usa ka neyutral nga kamalaumon nga postura ug malikayan ang pagkadili komportable sa musculoskeletal.
Mubo nga sulat: Ang paggamit sa lumbar support makapakunhod sa presyur sa disc, sama sa paggamit sa mga armrests.Bisan pa, sa usa ka naglingkod nga backrest, ang epekto sa armrest dili hinungdanon.
Adunay mga paagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa likod nga dili isakripisyo ang kahimsog sa mga disc.Pananglitan, ang usa ka tigdukiduki nakakaplag ug pagkunhod sa muscular activity sa likod sa dihang ang backrest gisandig hangtod sa 110 degrees.Labaw pa niana nga punto, adunay gamay nga dugang nga pagpahayahay sa mga kaunuran sa likod.Makapainteres, ang mga epekto sa suporta sa lumbar sa kalihokan sa kaunuran gisagol.
Busa unsa ang kahulogan niini nga impormasyon alang kanimo isip usa ka consultant sa ergonomics?
Ang paglingkod ba nga tul-id sa 90-degree nga anggulo ang labing maayo nga postura, o kini ba naglingkod nga adunay backrest nga naglingkod sa 110-degree nga anggulo?
Sa personal, ang akong girekomenda sa akong mga kliyente mao ang pagpabilin sa ilang backrest nga nag-reclined tali sa 95 ug mga 113 ngadto sa 115 degrees.Siyempre, kana naglakip sa pagbaton nianang lumbar nga suporta sa usa ka kamalaumon nga posisyon ug kini gisuportahan sa Ergonomics Standards (aka dili ko kini makuha gikan sa nipis nga hangin).
3. Bawasan ang Static Loading
Ang lawas sa tawo wala gyud gidesinyo sa paglingkod sa usa ka posisyon sa usa ka malungtarong yugto sa panahon.Ang mga disc tali sa vertebrae nagdepende sa mga pagbag-o sa presyur aron makadawat mga sustansya ug makuha ang mga produkto sa basura.Kini nga mga disc usab walay suplay sa dugo, mao nga ang mga pluwido gibaylo pinaagi sa osmotic pressure.
Ang gipasabut niini nga kamatuoran mao nga ang pagpabilin sa usa ka postura, bisan kung kini komportable sa sinugdanan, moresulta sa pagkunhod sa transportasyon sa nutrisyon ug makatampo sa pagpauswag sa mga proseso sa degenerative sa dugay nga panahon!
Ang mga risgo sa paglingkod sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon:
1. Kini nagpasiugda sa static loading sa likod ug abaga kaunoran, nga mahimong moresulta sa mga kasakit, kasakit, ug cramping.
2. Kini hinungdan sa pagdili sa pag-agos sa dugo sa mga bitiis, nga mahimong hinungdan sa paghubag ug pagkadili komportable.
Ang dinamikong paglingkod makatabang sa pagkunhod sa static nga load ug pagpauswag sa pag-agos sa dugo.Sa dihang gipaila ang dinamikong mga lingkuranan, ang disenyo sa lingkuranan sa opisina nausab.Ang mga dinamikong lingkuranan gipamaligya ingon nga pilak nga bala aron ma-optimize ang kahimsog sa spinal.Ang disenyo sa lingkuranan makapakunhod sa mga static nga posisyon sa postura pinaagi sa pagtugot sa tiggamit sa pag-rock sa lingkuranan ug pag-angkon sa lainlaing mga postura.
Ang gusto nako nga irekomenda sa akong mga kliyente aron madasig ang dinamikong paglingkod mao ang paggamit sa usa ka posisyon nga libre nga naglutaw, kung angay.Kini kung ang lingkuranan naa sa usa ka synchro tilt, ug kini wala ma-lock sa posisyon.Gitugotan niini ang tiggamit sa pag-adjust sa mga anggulo sa lingkuranan ug backrest aron mohaum sa ilang postura sa paglingkod.Niini nga posisyon, ang lingkuranan dinamiko, ug ang backrest nagtanyag og padayon nga suporta sa likod samtang kini naglihok uban sa tiggamit.Busa kini halos sama sa usa ka tumba-tumba nga lingkuranan.
Dugang nga Konsiderasyon
Bisan unsa nga ergonomic nga lingkuranan sa opisina nga among girekomenda sa among mga kliyente sa usa ka pagsusi, lagmit dili nila i-adjust ang lingkuranan.Mao nga isip usa ka katapusan nga hunahuna, ganahan ko nga imong hunahunaon ug buhaton ang pipila ka mga paagi nga mahimong bililhon alang sa imong mga kliyente ug dali alang kanila nga mahibal-an kung giunsa nila paghimo ang mga pag-adjust sa lingkuranan sa ilang kaugalingon, pagsiguro nga kini gipahimutang sumala sa ilang mga panginahanglanon, ug magpadayon sa pagbuhat niini alang sa taas nga termino.Kung naa ka mga ideya, ganahan ko nga madungog kini sa seksyon sa komento sa ubos.
Kung interesado ka nga mahibal-an ang dugang bahin sa modernong ergonomic nga kagamitan ug kung giunsa pagpadako ang imong negosyo sa pagkonsulta sa ergonomic, pag-sign up sa lista sa paghulat alang sa programa nga Accelerate.Nag-open ko sa enrolment sa katapusan sa Hunyo 2021. Magbuhat sab ko ug snazzy training sa dili pa ang opening.
Oras sa pag-post: Sep-02-2023