Ilkoll nafu li s-seduta fit-tul għandha implikazzjonijiet serji għas-saħħa.Li tibqa 'f'pożizzjoni bilqiegħda għal żmien twil wisq tikkawża tensjoni fil-ġisem, speċjalment għall-istrutturi fis-sinsla.Ħafna problemi t'isfel tad-dahar fost il-ħaddiema sedentarji huma assoċjati ma 'disinn ħażin tas-siġġijiet u qagħda ta' seduta mhux xierqa.Għalhekk, meta tagħmel rakkomandazzjonijiet tal-president, is-saħħa tas-sinsla tal-klijent tiegħek hija fattur wieħed li għandek tiffoka fuqu.
Imma bħala professjonisti ergonomiċi, kif nistgħu niżguraw li qed nirrakkomandaw l-aħjar siġġu għall-klijenti tagħna?F'din il-kariga, ser inkun naqsam il-prinċipji ġenerali tad-disinn tas-sedili.Skopri għaliex il-lordosi lumbari għandha tkun waħda mill-prijoritajiet ewlenin tiegħek meta tirrakkomanda siġġijiet lill-klijenti, għaliex il-minimizzazzjoni tal-pressjoni tad-diska u t-tnaqqis tat-tagħbija statika tal-muskoli tad-dahar hija vitali.
M'hemm l-ebda ħaġa bħal siġġu wieħed l-aħjar għal kulħadd, iżda hemm xi konsiderazzjonijiet li għandhom jinkludu meta tirrakkomanda siġġu ergonomiku ta 'l-uffiċċju biex tiżgura li l-klijent tiegħek jista' verament igawdi l-benefiċċji sħaħ tiegħu.Skopri x'inhuma hawn taħt.
1. Tippromwovi Lordożi Lumbari
Meta ngħaddu minn pożizzjoni wieqfa għal pożizzjoni bilqiegħda, iseħħu bidliet anatomiċi.Dan ifisser li meta tkun wieqfa dritta, il-parti lumbari tad-dahar hija mgħawġa b'mod naturali 'l ġewwa.Madankollu, meta xi ħadd ikun bilqiegħda bil-koxox f'90 grad, ir-reġjun lumbari tad-dahar iċċattja l-kurva naturali u jista 'saħansitra jassumi kurva konvessa (liwja 'l barra).Din il-qagħda hija meqjusa bħala ħżiena għas-saħħa jekk tinżamm għal żmien twil.Madankollu, ħafna nies jispiċċaw bilqiegħda f'din il-pożizzjoni matul il-ġurnata tagħhom.Huwa għalhekk li r-riċerka dwar ħaddiema sedentarji, bħal ħaddiema tal-uffiċċju, ħafna drabi rrappurtat livelli għoljin ta 'skumdità posturali.
Taħt ċirkostanzi normali, ma rridux nirrakkomandaw dik il-pożizzjoni lill-klijenti tagħna minħabba li żżid il-pressjoni fuq id-diski li jinsabu bejn il-vertebri tas-sinsla.Dak li rridu nirrakkomandawhom huwa li joqogħdu u jsostnu s-sinsla tal-ġenbejn f'qagħda msejħa lordożi.Għaldaqstant, wieħed mill-akbar fatturi li għandek tikkonsidra meta tfittex siġġu tajjeb għall-klijent tiegħek huwa li għandu jippromwovi l-lordosi lumbari.
Għaliex dan huwa daqshekk importanti?
Ukoll, id-diski bejn il-vertebri jistgħu jiġu mħassra minn pressjoni eċċessiva.Bilqiegħda mingħajr ebda appoġġ tad-dahar iżid il-pressjoni tad-diska b'mod konsiderevoli fuq dak esperjenzat waqt il-wieqfa.
Is-seduta mhux sostnuta f'qagħda miġbura 'l quddiem iżid il-pressjoni b'90% meta mqabbel mal-wieqfa.Madankollu, jekk is-siġġu jipprovdi biżżejjed appoġġ fis-sinsla tal-utent u fit-tessuti tal-madwar waqt li joqogħdu, jista 'jieħu ħafna tagħbija minn dahar, għonq u ġonot oħra.
2. Minimizza l-Pressjoni tad-Diska
Strateġiji u drawwiet ta 'break-taking ħafna drabi ma jistgħux jiġu injorati għaliex anki jekk il-klijent qed juża l-aħjar siġġu possibbli bl-aktar appoġġ, xorta jeħtieġ li jillimitaw l-ammont totali ta' seduta fil-ġurnata tagħhom.
Kwistjoni oħra ta 'tħassib dwar id-disinn hija li s-siġġu għandu jippermetti l-moviment u jipprovdi modi biex ta' spiss tbiddel il-pożizzjoni tal-klijent tiegħek matul il-ġurnata tax-xogħol tagħhom.Jien ser niddejjaq fit-tipi ta 'siġġijiet li jippruvaw jirreplikaw il-wieqfa u l-moviment fl-uffiċċju ta' hawn taħt.Madankollu, ħafna standards ergonomiċi madwar id-dinja jissuġġerixxu li tqum u tiċċaqlaq għadu ideali meta tiddependi fuq dawn is-siġġijiet.
Apparti mill-wieqfa u li nimxu ġisimna, ma nistgħux inħallu barra l-kontrolli tal-inġinerija meta niġu għad-disinn tas-siġġijiet.Skont xi riċerka, mod wieħed biex titnaqqas il-pressjoni tad-diska huwa li tuża serħan tad-dahar reclined.Dan għaliex l-użu ta 'serħan tad-dahar reclined jieħu ftit mill-piż mill-parti ta' fuq tal-ġisem tal-utent, li mbagħad inaqqas il-pressjoni fuq id-diski tas-sinsla.
L-użu ta 'dirgħajn jista' wkoll inaqqas il-pressjoni tad-diska.Studji wrew ukoll li l-armrests jistgħu jnaqqsu l-piż fuq is-sinsla tad-dahar b'madwar 10% tal-piż tal-ġisem.Naturalment, l-aġġustament xieraq ta 'l-armrests huwa vitali biex jipprovdi appoġġ lill-utent f'pożizzjoni ottimali newtrali u jiġi evitat skumdità muskoloskeletali.
Nota: L-użu ta 'appoġġ lumbari jnaqqas il-pressjoni tad-diska, kif jagħmel l-użu ta' puġġamani.Madankollu, bi serħan tad-dahar reclined, l-effett tad-dirgħajn huwa insinifikanti.
Hemm modi biex jirrilassaw il-muskoli tad-dahar mingħajr ma tiġi sagrifikata s-saħħa tad-diski.Pereżempju, riċerkatur wieħed sab tnaqqis fl-attività muskolari fid-dahar meta d-dahar kien imdawwar sa 110 grad.Lil hinn minn dak il-punt, ftit kien hemm rilassament addizzjonali f'dawk il-muskoli tad-dahar.Interessanti biżżejjed, l-effetti ta 'appoġġ lumbari fuq l-attività tal-muskoli tħalltu.
Allura xi tfisser din l-informazzjoni għalik bħala konsulent dwar l-ergonomija?
Huwa bilqiegħda wieqfa f'angolu ta '90 grad l-aħjar qagħda, jew hija bilqiegħda b'serħan tad-dahar reclined f'angolu ta' 110 grad?
Personalment, dak li nirrakkomanda lill-klijenti tiegħi huwa li jżommu d-dahar tagħhom reclined bejn 95 u madwar 113 sa 115 grad.Naturalment, dan jinkludi li jkollok dak l-appoġġ lumbari f'pożizzjoni ottimali u dan huwa appoġġjat mill-Istandards tal-Ergonomija (magħruf ukoll bħala jien mhux qed niġbed dan mill-arja).
3. Naqqas it-Tagħbija Statika
Il-ġisem tal-bniedem sempliċement mhuwiex iddisinjat biex joqgħod f'pożizzjoni waħda fuq perjodu sostnut ta 'żmien.Id-diski bejn il-vertebri jiddependu fuq bidliet fil-pressjoni biex jirċievu nutrijenti u jneħħu l-prodotti ta 'skart.Din id-diski wkoll m'għandhiex provvista tad-demm, għalhekk il-fluwidi jiġu skambjati bi pressjoni osmotika.
Dak li jimplika dan il-fatt huwa li jekk toqgħod f'qagħda waħda, anki jekk tidher komda fil-bidu, se tirriżulta fi trasport nutrittiv imnaqqas u tikkontribwixxi għall-avvanz tal-proċessi deġenerattivi fit-tul!
Ir-riskji li toqgħod bilqiegħda f'pożizzjoni waħda għal żmien twil:
1.Tħeġġeġ it-tagħbija statika tal-muskoli tad-dahar u tal-ispalla, li tista 'tirriżulta f'uġigħ, uġigħ u brim.
2.Tikkawża restrizzjoni fil-fluss tad-demm għar-riġlejn, li tista 'tikkawża nefħa u skumdità.
Is-seduta dinamika tgħin biex tnaqqas it-tagħbija statika u ttejjeb il-fluss tad-demm.Meta ġew introdotti siġġijiet dinamiċi, id-disinn tas-siġġijiet tal-uffiċċju ġie trasformat.Siġġijiet dinamiċi ġew ikkummerċjalizzati bħala l-balal tal-fidda biex tiġi ottimizzata s-saħħa tas-sinsla.Id-disinn tas-siġġu jista 'jnaqqas il-pożizzjonijiet statiċi tal-qagħda billi jippermetti lil dak l-utent biex blat fis-siġġu u jassumi varjetà ta' qagħdiet.
Dak li nixtieq nirrakkomanda lill-klijenti tiegħi biex ninkoraġġixxi s-seduta dinamika huwa li nuża pożizzjoni free-float, meta jkun xieraq.Dan huwa meta s-siġġu jkun f'inklinazzjoni synchro, u ma jkunx imsakkar fil-pożizzjoni.Dan jippermetti lill-utent biex jaġġusta l-angoli tas-sedil u serħan tad-dahar biex jaqblu mal-qagħda bil-qiegħda tagħhom.F'din il-pożizzjoni, is-siġġu huwa dinamiku, u d-dahar joffri appoġġ kontinwu għad-dahar hekk kif jiċċaqlaq mal-utent.Allura huwa kważi bħal siġġu tat-tbandil.
Konsiderazzjoni Addizzjonali
Tkun xi tkun is-siġġu ergonomiku tal-uffiċċju li nirrakkomandaw lill-klijenti tagħna f'valutazzjoni, x'aktarx mhux se jaġġustaw dak is-siġġu.Allura bħala ħsieb finali, nixtieq li tikkunsidra u tpoġġi f'azzjoni xi modi li jkunu ta 'valur għall-klijenti tiegħek u faċli għalihom biex ikunu jafu kif jistgħu jagħmlu aġġustamenti tas-siġġijiet huma stess, jiżguraw li huwa stabbilit skond il-bżonnijiet tagħhom, u se tkompli tagħmel dan fit-tul.Jekk għandek xi ideat, nixtieq nismagħhom fit-taqsima tal-kummenti hawn taħt.
Jekk int interessat li titgħallem aktar dwar tagħmir ergonomiku modern u kif tkabbar in-negozju tal-konsulenza ergonomika tiegħek, irreġistra mal-lista ta' stennija għall-programm Aċċelera.Qed niftaħ ir-reġistrazzjoni fl-aħħar ta' Ġunju 2021. Se nagħmel ukoll taħriġ snazzy qabel il-ftuħ.
Ħin tal-post: Settembru-02-2023