غور ڪرڻ جا عنصر جڏهن ڪرسي جي سفارش ڪن

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڊگھي ويٺي سنگين صحت جا اثر آهن.گهڻي وقت تائين ويٺي پوزيشن ۾ رهڻ سبب جسم ۾ دٻاءُ پيدا ٿئي ٿو، خاص ڪري اسپائن جي جوڙجڪ تي.بيھيل ڪارڪنن جي وچ ۾ ڪيترائي پوئتي مسئلا غريب ڪرسي ڊيزائن ۽ غير مناسب ويٺي پوزيشن سان لاڳاپيل آھن.اهڙيء طرح، جڏهن ڪرسي سفارشون ٺاهڻ، توهان جي ڪلائنٽ جي اسپينل صحت هڪ عنصر آهي جنهن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
پر جيئن ته ergonomic پروفيسر، اسان ڪيئن يقيني بڻائي سگهون ٿا ته اسان اسان جي گراهڪن لاء بهترين ڪرسي جي سفارش ڪري رهيا آهيون؟هن پوسٽ ۾، مان شيئر ڪندس سيٽ ڊيزائن جا عام اصول.معلوم ڪريو ته ڇو lumbar lordosis توهان جي بنيادي ترجيحن مان هڪ هجڻ گهرجي جڏهن گراهڪن کي ڪرسي جي سفارش ڪرڻ گهرجي، ڇو ته ڊسڪ پريشر کي گهٽائڻ ۽ پوئتي عضلات جي جامد لوڊشيڊنگ کي گهٽائڻ ضروري آهي.
هتي هر ڪنهن لاءِ هڪ بهترين ڪرسي جهڙي ڪا به شيءِ ناهي، پر اتي ڪجهه غور ڪرڻ شامل آهن جڏهن هڪ ergonomic آفيس ڪرسي جي سفارش ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو ڪلائنٽ واقعي ان جي مڪمل فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.ڳولهيو ته اهي هيٺ ڏنل آهن.

1. لمبر لارڊسس کي وڌايو
جڏهن اسان بيٺي پوزيشن کان ويٺي پوزيشن ڏانهن شفٽ ڪندا آهيون، جسماني تبديليون ٿينديون آهن.هن جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان سڌو بيٺا آهيو، پوئتي جو لمبر حصو قدرتي طور تي اندر جي طرف مڙي ٿو.بهرحال، جڏهن ڪو ماڻهو رانن سان 90 درجن تي ويٺي آهي، ته پٺيءَ جو لمبر علائقو قدرتي وکر کي چٽي ٿو ۽ هڪ محدب وکر (ٻاهر طرف موڙ) به سمجهي سگهي ٿو.اهو پوزيشن غير صحت مند سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن ڊگهي وقت تائين برقرار رکيو وڃي.تنهن هوندي به، گهڻا ماڻهو پنهنجي سڄي ڏينهن ۾ هن پوزيشن ۾ ويٺا آهن.اهو ئي سبب آهي ته بيڪار ڪارڪنن جي باري ۾ تحقيق، جهڙوڪ آفيس جي ڪارڪنن، اڪثر ڪري اعلي سطحي پوسٽري جي تڪليف جي رپورٽ ڪئي.
عام حالتن ۾، اسان نه ٿا چاهيون ته اها پوزيشن اسان جي گراهڪن کي سفارش ڪئي وڃي ڇاڪاڻ ته اهو اسپائن جي vertebrae جي وچ ۾ واقع ڊسڪ تي دٻاء وڌائي ٿو.جيڪو اسان انهن کي سفارش ڪرڻ چاهيون ٿا اهو آهي لمبر اسپائن کي ويهڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ هڪ پوزيشن ۾ جنهن کي لارڊسس سڏيو ويندو آهي.ان جي مطابق، توهان جي ڪلائنٽ لاء سٺي ڪرسي جي ڳولا ۾ غور ڪرڻ لاء سڀ کان وڏو عنصر اهو آهي ته اهو لمبر لارڊسس کي فروغ ڏيڻ گهرجي.
هي ايترو اهم ڇو آهي؟
خير، vertebrae جي وچ ۾ ڊسڪ گهڻو دٻاء جي ڪري خراب ٿي سگهي ٿو.بغير ڪنهن پٺتي جي مدد جي ويٺي ڊسڪ پريشر کي وڌائي ٿو جيڪو بيهڻ دوران تجربو ڪيو ويو آهي.
اڻ سڌريل ويٺي اڳتي وڌڻ واري پوزيشن ۾ بيهڻ جي مقابلي ۾ دٻاءُ 90 سيڪڙو وڌائي ٿو.تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪرسي استعمال ڪندڙ جي اسپائن ۽ ڀرپاسي جي بافتن ۾ ڪافي مدد فراهم ڪري ٿي جڏهن اهي ويٺا آهن، اهو انهن جي پٺي، ڳچيء ۽ ٻين جوڑوں کي ڪافي لوڊ ڪري سگهي ٿو.

2. ڊسڪ پريشر کي گھٽ ڪريو
بريڪ وٺڻ واري حڪمت عملي ۽ عادتون اڪثر نظر انداز نه ٿيون ڪري سگھجن ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ ڪلائنٽ تمام گهڻي مدد سان بهترين ممڪن ڪرسي استعمال ڪري رهيو آهي، انهن کي اڃا تائين انهن جي ڏينهن ۾ ويهڻ جي ڪل مقدار کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڊزائن تي ڳڻتي جو هڪ ٻيو معاملو اهو آهي ته ڪرسي کي حرڪت جي اجازت ڏيڻ گهرجي ۽ انهن جي ڪم جي ڏينهن ۾ توهان جي ڪلائنٽ جي پوزيشن کي بار بار تبديل ڪرڻ جا طريقا مهيا ڪرڻ گهرجي.مان هيٺان آفيس ۾ بيهڻ ۽ حرڪت کي نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندڙ ڪرسين جي قسمن ۾ ٻڏڻ وارو آهيان.بهرحال، دنيا جي ڪيترن ئي ergonomic معيارن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته انهن ڪرسي تي ڀروسو ڪرڻ جي مقابلي ۾ اٿڻ ۽ هلڻ اڃا به مثالي آهي.
اسان جي جسمن کي بيهڻ ۽ حرڪت ڪرڻ کان علاوه، اسان انجنيئرنگ ڪنٽرول کي ٻاهر نه ٿا ڪري سگھون جڏهن اها ڪرسي ڊيزائن جي اچي ٿي.ڪجھ تحقيق جي مطابق، ڊسڪ پريشر کي گھٽائڻ جو ھڪڙو طريقو ھڪڙو ريل ٿيل پٺتي استعمال ڪرڻ آھي.اهو ئي سبب آهي ته هڪ ٿلهي پٺتي استعمال ڪندي استعمال ڪندڙ جي مٿئين جسم مان ڪجهه وزن کڻندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اسپينل ڊسڪ تي دٻاء جي تعمير کي گھٽائي ٿي.
armrests استعمال ڪندي ڊسڪ پريشر کي گھٽائي سگھي ٿو.اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته بازو بند ڪري سگھي ٿو ريڑھ تي وزن گھٽائي سگھي ٿو 10 سيڪڙو جسم جي وزن کان.يقينا، armrests جي مناسب ترتيب ڏيڻ ضروري آهي ته صارف کي هڪ غير جانبدار بهتر پوزيشن ۾ مدد فراهم ڪرڻ ۽ musculoskeletal تڪليف کان بچڻ لاء.
نوٽ: لمبر سپورٽ جو استعمال ڊسڪ پريشر کي گھٽائي ٿو، جيئن armrests جو استعمال.تنهن هوندي به، هڪ لڪايل پٺتي سان، armrest جو اثر غير معمولي آهي.
ڊسڪ جي صحت کي قربان ڪرڻ کان سواء پوئتي جي عضلات کي آرام ڪرڻ جا طريقا آهن.مثال طور، هڪ محقق پٺتي ۾ عضلاتي سرگرمي ۾ گهٽتائي محسوس ڪئي جڏهن پٺتي کي 110 درجا تائين وڌايو ويو.انهي نقطي کان ٻاهر، پوئتي جي انهن عضلات ۾ ٿورو اضافي آرام هو.دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، عضلاتي سرگرمي تي لمبر سپورٽ جا اثر ملايا ويا آهن.
تنهن ڪري هي معلومات توهان لاءِ ergonomics صلاحڪار جي حيثيت ۾ ڇا مطلب آهي؟
ڇا 90 ڊگرين جي زاويي تي سڌو ويهڻ بهترين پوزيشن آهي، يا اهو 110 ڊگرين جي زاويي تي پٺيءَ سان ويٺي آهي؟
ذاتي طور تي، آئون پنهنجي گراهڪن کي صلاح ڏيان ٿو ته انهن جي پٺتي کي 95 ۽ 113 کان 115 درجا جي وچ ۾ رکيل هجي.يقينن، انهي ۾ شامل آهي ته لمبر سپورٽ هڪ بهترين پوزيشن ۾ آهي ۽ اها حمايت ڪئي وئي آهي Ergonomics معيار (اڪا مان هن کي پتلي هوا مان نه ڪڍندو آهيان).

3. جامد لوڊشيڊنگ کي گھٽايو
انساني جسم صرف ٺهيل نه آهي ته هڪ مسلسل وقت تي هڪ پوزيشن ۾ ويهڻ لاء.vertebrae جي وچ ۾ ڊسڪ غذائي اجزاء حاصل ڪرڻ ۽ فضول شين کي هٽائڻ لاء دٻاء ۾ تبديلين تي منحصر آهي.هن ڊسڪ ۾ رت جي فراهمي به نه هوندي آهي، تنهن ڪري رطوبت osmotic پريشر ذريعي مٽجي ويندي آهي.
هن حقيقت جو مطلب اهو آهي ته هڪ پوزيشن ۾ رهڻ، جيتوڻيڪ اهو شروع ۾ آرام سان نظر اچي ٿو، نتيجي ۾ غذائي ٽرانسپورٽ کي گهٽائي ڇڏيندو ۽ ڊگهي مدت ۾ degenerative عملن کي اڳتي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو!
گهڻي وقت تائين هڪ پوزيشن ۾ ويهڻ جا خطرا:
1. اهو پوئتي ۽ ڪلهي جي عضون جي جامد لوڊشيڊنگ کي فروغ ڏئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ درد، درد، ۽ ڇڪڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.
2. اهو پيرن ڏانهن رت جي وهڪري ۾ پابندي جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو سوز ۽ تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي.
متحرڪ ويٺي جامد لوڊ گهٽائڻ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.جڏهن متحرڪ ڪرسيون متعارف ڪرايون ويون، آفيس جي ڪرسي ڊيزائن کي تبديل ڪيو ويو.متحرڪ ڪرسي کي چاندي جي بلٽ طور مارڪيٽ ڪيو ويو آهي اسپينل صحت کي بهتر ڪرڻ لاء.ڪرسي جي ڊيزائن جامد پوزيشن جي پوزيشن کي گھٽائي سگھي ٿي جيڪا صارف کي ڪرسي تي پٿر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ مختلف قسم جي پوزيشن کي فرض ڪري سگھي ٿي.
ڇا مان پنهنجي گراهڪن کي متحرڪ ويٺي جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي صلاح ڏيڻ چاهيان ٿو، جڏهن مناسب هجي، هڪ آزاد فلوٽ پوزيشن استعمال ڪرڻ آهي.اهو آهي جڏهن ڪرسي هڪ هم وقت سازي ۾ آهي، ۽ اهو پوزيشن ۾ بند نه آهي.هي صارف کي سيٽ جي زاوين کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ پٺتي کي پنهنجي ويٺي جي پوزيشن کي پورو ڪرڻ لاء.هن پوزيشن ۾، ڪرسي متحرڪ آهي، ۽ پسمانده مسلسل پوئتي سپورٽ پيش ڪري ٿو جيئن اهو صارف سان هلندو آهي.تنهنڪري اهو لڳ ڀڳ هڪ پٿر جي ڪرسي وانگر آهي.

اضافي غور
جيڪا به ergonomic آفيس جي ڪرسي جي سفارش ڪريون ٿا اسان جي گراهڪن کي هڪ جائزي ۾، اهي ممڪن طور تي ان ڪرسي کي ترتيب ڏيڻ وارا نه آهن.تنهن ڪري هڪ حتمي سوچ جي طور تي، مان توهان کي پسند ڪندس ته توهان ڪجهه طريقن تي غور ڪريو ۽ عمل ۾ آڻيو جيڪي توهان جي گراهڪن لاءِ قيمتي هوندا ۽ انهن لاءِ اهو ڄاڻڻ آسان هوندو ته اهي ڪيئن ڪري سگهن ٿا پنهنجو پاڻ ڪرسي جي ترتيب، يقيني بڻائين ته اهو انهن جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏنو ويو آهي، ۽ اهو ڊگهي مدت تائين جاري رهندو.جيڪڏهن توهان وٽ ڪي خيال آهن، آئون انهن کي ٻڌڻ لاء پسند ڪندس هيٺ ڏنل تبصري سيڪشن ۾.
جيڪڏهن توهان جديد ergonomic سامان جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ۽ توهان جي ergonomic مشاورتي ڪاروبار کي ڪيئن وڌايو، Accelerate پروگرام لاءِ انتظار جي فهرست ۾ سائن اپ ڪريو.مان جون 2021 جي آخر ۾ داخلا شروع ڪري رهيو آهيان. مان افتتاح کان اڳ شاندار ٽريننگ پڻ ڪندس.