ปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อแนะนำเก้าอี้

เราทุกคนรู้ดีว่าการนั่งเป็นเวลานานมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงการอยู่ในท่านั่งนานเกินไปทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกาย โดยเฉพาะโครงสร้างในกระดูกสันหลังปัญหาหลังส่วนล่างในหมู่พนักงานที่ต้องนั่งทำงานประจำมักเกี่ยวข้องกับการออกแบบเก้าอี้ที่ไม่ดีและอิริยาบถในการนั่งที่ไม่เหมาะสมดังนั้นเมื่อให้คำแนะนำเรื่องเก้าอี้ สุขภาพกระดูกสันหลังของลูกค้าจึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่คุณควรให้ความสำคัญ
แต่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระศาสตร์ เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่าเราจะแนะนำเก้าอี้ที่ดีที่สุดให้แก่ลูกค้าของเราในโพสต์นี้ ฉันจะแบ่งปันหลักการทั่วไปของการออกแบบที่นั่งค้นหาว่าเหตุใดกระดูกสันหลังส่วนเอวจึงควรเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญหลักของคุณเมื่อแนะนำเก้าอี้ให้กับลูกค้า เหตุใดการลดแรงกดของหมอนรองกระดูกสันหลังและการลดภาระคงที่ของกล้ามเนื้อหลังจึงมีความสำคัญ
ไม่มีเก้าอี้ที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่มีข้อควรพิจารณาบางประการเมื่อแนะนำเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากเก้าอี้ดังกล่าวค้นหาสิ่งที่พวกเขาอยู่ด้านล่าง

1. ส่งเสริม Lumbar Lordosis
เมื่อเราเปลี่ยนจากท่ายืนเป็นท่านั่ง การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคจะเกิดขึ้นความหมายก็คือ เมื่อคุณยืนตัวตรง ส่วนเอวของแผ่นหลังจะโค้งเข้าด้านในตามธรรมชาติอย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนนั่งโดยให้ต้นขาอยู่ที่ 90 องศา บริเวณเอวด้านหลังจะแบนตามส่วนโค้งตามธรรมชาติ และอาจถึงขั้นมีส่วนโค้งนูน (ส่วนโค้งออกด้านนอก)ท่านี้ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพหากรักษาเป็นเวลานานอย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักจะนั่งในตำแหน่งนี้ตลอดทั้งวันนี่คือสาเหตุที่การวิจัยเกี่ยวกับคนทำงานประจำ เช่น พนักงานออฟฟิศ มักรายงานว่ามีความรู้สึกไม่สบายในการทรงตัวในระดับสูง
ภายใต้สถานการณ์ปกติ เราไม่ต้องการแนะนำท่าทางนั้นให้กับลูกค้าของเรา เนื่องจากจะเพิ่มความกดดันให้กับหมอนรองกระดูกสันหลังที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังสิ่งที่อยากแนะนำคือให้นั่งประคองกระดูกสันหลังส่วนเอวในท่าลอร์ดโดซิสดังนั้น หนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อมองหาเก้าอี้ที่ดีสำหรับลูกค้าของคุณก็คือ ควรส่งเสริมภาวะกระดูกสันหลังส่วนเอว
เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก?
แผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังอาจได้รับความเสียหายจากแรงกดที่มากเกินไปการนั่งโดยไม่มีอุปกรณ์พยุงหลังจะเพิ่มแรงกดของแผ่นดิสก์มากกว่าการยืนอย่างมาก
การนั่งในท่าก้มหน้าโดยไม่มีคนช่วยจะเพิ่มความกดดันถึง 90% เมื่อเทียบกับการยืนอย่างไรก็ตาม หากเก้าอี้มีการรองรับกระดูกสันหลังของผู้ใช้และเนื้อเยื่อโดยรอบอย่างเพียงพอในขณะนั่ง เก้าอี้ก็จะรับภาระจากหลัง คอ และข้อต่ออื่นๆ ได้มาก

2. ลดแรงกดของแผ่นดิสก์ให้เหลือน้อยที่สุด
กลยุทธ์และนิสัยการหยุดพักมักจะไม่สามารถมองข้ามได้ เพราะแม้ว่าลูกค้าจะใช้เก้าอี้ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยได้รับการรองรับมากที่สุด แต่พวกเขาก็ยังต้องจำกัดจำนวนการนั่งทั้งหมดในแต่ละวัน
ข้อกังวลอีกประการในการออกแบบคือ เก้าอี้ควรอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหว และจัดให้มีวิธีเปลี่ยนตำแหน่งของลูกค้าบ่อยๆ ตลอดทั้งวันทำงานฉันจะเจาะลึกประเภทของเก้าอี้ที่พยายามจำลองการยืนและการเคลื่อนไหวในสำนักงานด้านล่างอย่างไรก็ตาม มาตรฐานด้านหลักสรีรศาสตร์หลายแห่งทั่วโลกแนะนำว่าการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวยังเหมาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการนั่งเก้าอี้เหล่านี้
นอกเหนือจากการยืนและขยับร่างกายแล้ว เราไม่สามารถมองข้ามการควบคุมทางวิศวกรรมเมื่อพูดถึงการออกแบบเก้าอี้ได้จากการวิจัยพบว่าวิธีหนึ่งในการลดแรงกดของแผ่นดิสก์คือการใช้พนักพิงแบบปรับเอนเนื่องจากการใช้พนักพิงแบบปรับเอนจะต้องรับน้ำหนักบางส่วนจากร่างกายส่วนบนของผู้ใช้ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่สะสมบนหมอนรองกระดูกสันหลัง
การใช้ที่วางแขนสามารถลดแรงกดของแผ่นดิสก์ได้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าที่พักแขนสามารถลดน้ำหนักที่กระดูกสันหลังได้ประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวแน่นอนว่าการปรับที่วางแขนอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรองรับผู้ใช้ในท่าทางที่เหมาะสมที่สุดและเป็นกลาง และหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อและกระดูก
หมายเหตุ: การใช้ที่รองเอวจะช่วยลดแรงกดของแผ่นดิสก์ เช่นเดียวกับการใช้ที่พักแขนอย่างไรก็ตาม ด้วยพนักพิงแบบปรับเอน ผลของที่เท้าแขนจึงไม่มีนัยสำคัญ
มีวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของแผ่นดิสก์ตัวอย่างเช่น นักวิจัยคนหนึ่งพบว่าการทำงานของกล้ามเนื้อด้านหลังลดลงเมื่อปรับพนักพิงได้ถึง 110 องศานอกเหนือจากจุดนั้น กล้ามเนื้อหลังก็มีความผ่อนคลายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสิ่งที่น่าสนใจก็คือผลของการพยุงเอวต่อการทำงานของกล้ามเนื้อนั้นมีความหลากหลาย
แล้วข้อมูลนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไรในฐานะที่ปรึกษาด้านการยศาสตร์?
การนั่งตัวตรงทำมุม 90 องศาเป็นท่าที่ดีที่สุด หรือนั่งโดยพนักพิงปรับเอนได้ 110 องศา?
โดยส่วนตัวแล้ว สิ่งที่ฉันแนะนำให้ลูกค้าของฉันคือให้พนักพิงของพวกเขาปรับเอนได้ระหว่าง 95 ถึงประมาณ 113 ถึง 115 องศาแน่นอนว่านั่นรวมถึงการรองรับบั้นเอวในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด และได้รับการสนับสนุนจาก Ergonomics Standards (หรือที่ฉันไม่ได้ดึงสิ่งนี้ออกมา)

3. ลดการโหลดแบบคงที่
ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้นั่งในตำแหน่งเดียวในช่วงเวลาที่ยั่งยืนแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของแรงกดในการรับสารอาหารและกำจัดของเสียจานนี้ไม่มีเลือดไปเลี้ยง ดังนั้นของเหลวจึงถูกแลกเปลี่ยนโดยแรงดันออสโมติก
ข้อเท็จจริงนี้บอกเป็นนัยก็คือ การอยู่ในท่าเดียว แม้ว่าจะดูสบายตัวในตอนแรก แต่จะส่งผลให้การขนส่งทางโภชนาการลดลงและมีส่วนทำให้กระบวนการเสื่อมก้าวหน้าในระยะยาว!
ความเสี่ยงของการนั่งท่าเดียวเป็นเวลานาน:
1. ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่มีภาระคงที่ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย ปวด และตะคริว
2.ทำให้เกิดการจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปที่ขา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและไม่สบายตัวได้
การนั่งแบบไดนามิกช่วยลดภาระคงที่และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเมื่อมีการเปิดตัวเก้าอี้แบบไดนามิก การออกแบบเก้าอี้สำนักงานก็เปลี่ยนไปเก้าอี้ไดนามิกได้รับการวางตลาดในฐานะกระสุนเงินเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพกระดูกสันหลังการออกแบบเก้าอี้สามารถลดตำแหน่งท่าทางคงที่ได้โดยการอนุญาตให้ผู้ใช้โยกตัวบนเก้าอี้และรับท่าทางที่หลากหลาย
สิ่งที่ฉันต้องการแนะนำแก่ลูกค้าของฉันเพื่อส่งเสริมการนั่งแบบไดนามิกคือการใช้ท่าลอยตัวตามความเหมาะสมนี่คือตอนที่เก้าอี้เอียงแบบซิงโครนัส และไม่ได้ล็อคในตำแหน่งซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับมุมของเบาะนั่งและพนักพิงให้พอดีกับท่านั่งได้ในตำแหน่งนี้ เก้าอี้จะเป็นแบบไดนามิก และพนักพิงจะให้การสนับสนุนด้านหลังอย่างต่อเนื่องขณะเคลื่อนที่ไปพร้อมกับผู้ใช้มันเกือบจะเหมือนกับเก้าอี้โยก

การพิจารณาเพิ่มเติม
ไม่ว่าเราจะแนะนำเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระแบบใดก็ตามให้กับลูกค้าในการประเมิน พวกเขาคงไม่ปรับเก้าอี้ตัวนั้นในความคิดสุดท้าย ฉันอยากให้คุณพิจารณาและดำเนินการบางอย่างที่จะมีคุณค่าสำหรับลูกค้าของคุณและง่ายสำหรับพวกเขาที่จะรู้ว่าพวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนเก้าอี้ด้วยตนเองได้อย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดวางตามความต้องการของพวกเขา และ จะทำต่อไปในระยะยาวหากคุณมีความคิดใด ๆ ฉันชอบที่จะได้ยินพวกเขาในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่เหมาะกับสรีระที่ทันสมัย ​​และวิธีการขยายธุรกิจให้คำปรึกษาด้านสรีรศาสตร์ของคุณ ให้ลงทะเบียนเข้าชื่อรอสำหรับโปรแกรม Accelerateฉันจะเปิดรับสมัครปลายเดือนมิถุนายน 2021 และจะจัดอบรมเก๋ๆ ก่อนเปิดเทอมด้วย