Fantatsika rehetra fa misy fiantraikany ara-pahasalamana lehibe ny fipetrahana maharitra.Miteraka fihenjanana ao amin'ny vatana ny fijanonana amin'ny toerana mipetraka ela loatra, indrindra amin'ireo rafitra ao amin'ny hazondamosina.Betsaka ny olana amin'ny lamosina ambany eo amin'ny mpiasa mipetrapetraka dia mifandray amin'ny famolavolana seza ratsy sy ny fipetrahana tsy mety.Noho izany, rehefa manao tolo-kevitra momba ny seza, ny fahasalaman'ny hazondamosinao dia lafin-javatra iray tokony hifantohanao.
Saingy amin'ny maha matihanina ergonomika, ahoana no ahafahantsika miantoka fa manolotra seza tsara indrindra ho an'ny mpanjifantsika izahay?Amin'ity lahatsoratra ity dia hizara ny fitsipika ankapobeny momba ny famolavolana seza aho.Fantaro hoe nahoana ny lordosis lumbar no tokony ho iray amin'ireo laharam-pahamehanao rehefa manolotra seza ho an'ny mpanjifa, nahoana no tena ilaina ny fampihenana ny tsindry kapila sy ny fampihenana ny fametahana ny hozatry ny lamosina.
Tsy misy seza tsara indrindra ho an'ny olon-drehetra, saingy misy ny fiheverana sasany tokony hampidirina rehefa manolotra seza birao ergonomika mba hahazoana antoka fa afaka mankafy ny tombontsoa feno ny mpanjifanao.Fantaro hoe inona izy ireo eto ambany.
1. Amporisiho ny lodôzôzy amin'ny lomotra
Rehefa miova avy amin'ny toerana mitsangana mankany amin'ny toerana mipetraka isika dia misy fiovana anatomika mitranga.Ny dikan'izany dia hoe rehefa mijoro mahitsy ianao dia miolikolika ao anatiny ny ampahany amin'ny lamosina.Na izany aza, rehefa misy olona mipetraka amin'ny feny amin'ny 90 degre, ny faritry ny lamosina amin'ny lamosina dia mamelatra ny fiolahana voajanahary ary mety hihevitra mihitsy aza ny fiolahana miondrika (fiondrika ivelany).Ity fihetsika ity dia heverina ho tsy mahasalama raha tazonina mandritra ny fotoana maharitra.Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona dia mipetraka amin'io toerana io mandritra ny androny.Izany no mahatonga ny fikarohana momba ny mpiasa mipetrapetraka, toy ny mpiasan'ny birao, matetika mitatitra ny tsy fahampian'ny postural.
Amin'ny toe-javatra mahazatra, tsy te hanoro izany fihetsika izany amin'ny mpanjifanay izahay satria mampitombo ny tsindry eo amin'ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosina.Ny tiana atolotra azy ireo dia ny hipetraka sy hanohana ny hazondamosina amin'ny fihetsika antsoina hoe lordosis.Noho izany, ny iray amin'ireo lafin-javatra lehibe indrindra hodinihina rehefa mitady seza tsara ho an'ny mpanjifanao dia ny tokony hampiroborobo ny lordosis lumbar.
Nahoana izany no zava-dehibe?
Eny ary, ny discs eo anelanelan'ny taolam-paty dia mety ho simba noho ny tsindry tafahoatra.Ny fipetrahana tsy misy tohana lamosina dia mampitombo be ny tsindry amin'ny kapila miohatra amin'ilay efa za-draharaha rehefa mitsangana.
Ny fipetrahana tsy tohanana amin'ny fihetsika mitongilana mandroso dia mampitombo ny tsindry amin'ny 90% raha oharina amin'ny mitsangana.Na izany aza, raha manome fanohanana ampy amin'ny hazondamosin'ny mpampiasa sy ny tavy manodidina ny seza rehefa mipetraka izy, dia mety haka enta-mavesatra be eo amin'ny lamosiny, ny tendany ary ny tonon-taolana hafa.
2. Ahena ny tsindry kapila
Ny paikady sy ny fahazarana miala sasatra matetika dia tsy azo tsinontsinoavina satria na dia mampiasa seza tsara indrindra aza ny mpanjifa miaraka amin'ny fanohanana betsaka indrindra, dia mbola mila mametra ny totalin'ny fipetrahany amin'ny androny.
Ny olana iray hafa amin'ny famolavolana dia ny tokony hamelan'ny seza ny hetsika ary hanome fomba hanovana matetika ny toeran'ny mpanjifanao mandritra ny andro fiasana.Handeha mitsoraka amin'ireo karazana seza aho izay manandrana mamerina mijoro sy mihetsika ao amin'ny birao etsy ambany.Na izany aza, maro ny fenitra ergonomika manerana izao tontolo izao no milaza fa ny fitsanganana sy ny fihetsehana dia mbola tsara raha oharina amin'ny fiankinan-doha amin'ireo seza ireo.
Ankoatra ny fijoroana sy ny fanetsiketsehana ny vatantsika, tsy afaka miala amin'ny fanaraha-maso ara-teknika isika raha ny momba ny famolavolana seza.Araka ny fikarohana sasany, ny fomba iray hampihenana ny tsindry kapila dia ny fampiasana lamosina mihantona.Izany dia satria ny fampiasana lamosina mandry dia maka ny lanja amin'ny vatan'ny mpampiasa ambony, izay mampihena ny tsindry amin'ny kapila hazondamosina.
Ny fampiasana armrests dia mety hampihena ny tsindry kapila.Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa mety hampihena ny lanjan'ny hazondamosina amin'ny 10% amin'ny lanjan'ny vatana ny sandry.Mazava ho azy, ny fanitsiana araka ny tokony ho izy ny sandriny dia tena ilaina mba hanomezana fanohanana ny mpampiasa amin'ny fihetsika tsara indrindra tsy miandany ary hisorohana ny tsy fahampian'ny musculoskeletal.
Fanamarihana: Mampihena ny tsindry amin'ny kapila ny fampiasana tohan'ny lumbar, toy ny fampiasana sandry.Na izany aza, miaraka amin'ny lamosina mihantona, dia tsy misy dikany ny fiantraikan'ny armrest.
Misy fomba mampitony ny hozatry ny lamosina nefa tsy manao sorona ny fahasalaman'ny kapila.Hitan’ny mpikaroka iray, ohatra, fa nihena 110 degre ny fiasan’ny hozatra tao an-damosina.Ankoatra izany, dia nisy fitsaharana kely fanampiny tao amin'ireo hozatry ny lamosina.Mahaliana fa ny vokatry ny fanohanan'ny lumbar amin'ny asan'ny hozatra dia nifangaro.
Ka inona no dikan'ity fampahalalana ity ho anao amin'ny maha-mpanoro hevitra momba ny ergonomika?
Ny fipetrahana mahitsy amin'ny zoro 90 degre ve no fihetsika tsara indrindra, sa mipetraka miaraka amin'ny lamosina mipetaka amin'ny zoro 110 degre?
Raha ny tena manokana, ny soso-kevitro amin'ny mpanjifako dia ny mitazona ny lamosiny eo anelanelan'ny 95 sy 113 hatramin'ny 115 degre eo ho eo.Mazava ho azy fa tafiditra ao anatin'izany ny fananana ny fanohanan'ny lumbar amin'ny toerana tsara indrindra ary izany dia tohanan'ny Ergonomics Standards (aka tsy misintona an'io amin'ny rivotra manify aho).
3. Ahena ny static Loading
Ny vatan'olombelona dia tsy natao hipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra.Ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosina dia miankina amin'ny fiovan'ny tsindry mba hahazoana otrikaina sy hanesorana ny fako.Tsy misy famatsian-dra koa ity kapila ity, noho izany dia mifanakalo amin'ny tsindry osmotika ny fluid.
Ny dikan'io zava-misy io dia ny fijanonana amin'ny fihetsika iray, na dia toa mahazo aina aza izany amin'ny voalohany, dia miteraka fihenan'ny fitaterana sakafo ary manampy amin'ny fampivoarana ny fizotry ny fanimbana mandritra ny fotoana maharitra!
Ny loza ateraky ny fipetrahana amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra:
1. Izy io dia mampiroborobo ny fametahana ny lamosina sy ny hozatry ny soroka, izay mety miteraka fanaintainana, fanaintainana ary kibo.
2. Miteraka famerana ny fikorianan'ny ra amin'ny tongotra izany, izay mety hiteraka fivontosana sy tsy fahazoana aina.
Ny fipetrahana dynamic dia manampy amin'ny fampihenana ny enta-mavesatra sy hanatsara ny fikorianan'ny ra.Rehefa nampidirina ny seza dynamique, dia niova ny famolavolana seza birao.Ny seza dynamic dia amidy ho bala volafotsy hanatsara ny fahasalaman'ny hazondamosina.Ny famolavolana seza dia afaka mampihena ny toeran'ny static amin'ny alàlan'ny famelana an'io mpampiasa io hikorontana eo amin'ny seza ary hanao fihetsika isan-karazany.
Ny tiako atoro amin'ny mpanjifako mba hamporisihana ny fipetrahana mavitrika dia ny fampiasana toerana malalaka, raha mety.Izany dia rehefa mitongilana synchro ny seza, ary tsy mihidy eo amin'ny toerany.Izany dia ahafahan'ny mpampiasa manitsy ny zoro amin'ny seza sy ny lamosina mba hifanaraka amin'ny fipetrahany.Amin'ity toerana ity, ny seza dia mavitrika, ary ny backrest dia manome fanohanana lamosina tsy tapaka rehefa mihetsika miaraka amin'ny mpampiasa.Toy ny seza mihozongozona àry ilay izy.
Hevitra fanampiny
Na inona na inona seza birao ergonomika arosonay amin'ny mpanjifanay amin'ny fanombanana, dia azo inoana fa tsy hanitsy an'io seza io izy ireo.Noho izany ho eritreritra farany, tiako ianao handinika sy hampihatra fomba sasany izay mety ho sarobidy ho an'ny mpanjifanao ary mora ho azy ireo ny mahafantatra ny fomba ahafahan'izy ireo manao fanitsiana seza, miantoka fa natsangana araka izay ilainy izany, ary hanohy hanao izany mandritra ny fotoana maharitra.Raha manana hevitra ianao dia tiako ny mihaino azy ireo ao amin'ny faritra fanehoan-kevitra etsy ambany.
Raha liana amin'ny fianarana bebe kokoa momba ny fitaovana ergonomika maoderina sy ny fomba hampitomboana ny orinasan'ny consulting ergonomic ianao dia midira ao amin'ny lisitra miandry ny programa Accelerate.Manokatra ny fisoratana anarana aho amin'ny faran'ny volana jona 2021. Hanao fiofanana snazzy koa aho alohan'ny fanokafana.
Fotoana fandefasana: Sep-02-2023