Uzak oturmagyň saglyga çynlakaý täsiriniň bardygyny hemmämiz bilýäris.Uzak wagtlap oturmak bedende, esasanam oňurgadaky gurluşlara sebäp bolýar.Oturan işçileriň arasynda aşaky bel problemalarynyň köpüsi oturgyç dizaýnynyň nädogry bolmagy we oturmagyň nädogry bolmagy bilen baglanyşykly.Şeýlelik bilen, oturgyç teklipleri berlende, müşderiňiziň oňurga saglygy ünsüňizi jemlemeli faktorlaryň biridir.
Eröne ergonomiki hünärmenler hökmünde müşderilerimiz üçin iň oňat oturgyjy maslahat berýändigimizi nädip üpjün edip bileris?Bu ýazgyda oturgyç dizaýnynyň umumy ýörelgelerini paýlaşaryn.Müşderilere oturgyçlary maslahat berende, lomber lordozyň esasy ileri tutulýan ugurlaryň biri bolmalydygyny, disk basyşyny azaltmagyň we arka myşsalaryň statiki ýüklenmesini azaltmagyň möhümdigini biliň.
Hemmeler üçin iň oňat oturgyç diýen zat ýok, ýöne ergonomiki ofis oturgyjyny müşderiňiziň doly artykmaçlyklaryndan peýdalanyp biljekdigine göz ýetirmek üçin käbir pikirler bar.Aşakdakylary biliň.
1. Lomber Lordozyň ösmegine kömek ediň
Duran ýerimizden oturgyç ýagdaýyna geçenimizde anatomiki üýtgeşmeler bolýar.Munuň manysy, göni duranyňyzda arka tarapyň lomber bölegi tebigy ýagdaýda içerde egrelendir.Şeýle-de bolsa, kimdir biri budlar bilen 90 dereje oturanda, arka lomber sebiti tebigy egrini tekizleýär we hatda konweks egrini (daşky egilme) hem kabul edip biler.Uzak wagtlap saklansa, bu duruş zyýanly hasaplanýar.Şeýle-de bolsa, adamlaryň köpüsi günüň dowamynda bu ýagdaýda oturýarlar.Şonuň üçin ofis işgärleri ýaly oturýan işçiler hakda geçirilen gözlegler köplenç ýokary derejeli postural oňaýsyzlygy habar berýärdi.
Adaty ýagdaýlarda, bu ýagdaýy müşderilerimize maslahat bermek islemeýäris, sebäbi oňurganyň oňurgalarynyň arasynda ýerleşýän disklere edilýän basyşy ýokarlandyrýar.Olara maslahat bermek isleýän zadymyz, lomber oňurga lordoz diýilýän duruşda oturmak we goldamakdyr.Şoňa görä-de, müşderiňiz üçin gowy oturgyç gözläniňizde göz öňünde tutulmaly iň uly faktorlaryň biri, lomber lordozy ösdürmelidir.
Näme üçin beýle möhüm?
Oňurgalylaryň arasyndaky disklere aşa basyş zerarly zeper ýetip biler.Arka goldawsyz oturmak, duran wagtyňyz başdan geçirenleriň üstünden disk basyşyny ep-esli ýokarlandyrýar.
Öňe süýşürilen duruşda goldanylmaýan oturmak, durmak bilen deňeşdirilende basyşy 90% ýokarlandyrýar.Şeýle-de bolsa, oturgyç ulanyjynyň oňurga we daş-töweregindäki dokumalarda ýeterlik goldaw berse, arkasyndan, boýnundan we beýleki bogunlaryndan köp ýük alyp biler.
2. Disk basyşyny azaltmak
Arakesme strategiýalaryna we endiklerine köplenç ünsden düşürip bolmaýar, sebäbi müşderi iň oňat oturgyç bilen iň köp goldaw ulanýan hem bolsa, gününde oturmagyň umumy mukdaryny çäklendirmeli.
Dizaýn bilen baglanyşykly başga bir alada, oturgyç herekete rugsat bermeli we iş gününde müşderiňiziň ýagdaýyny ýygy-ýygydan üýtgetmegiň ýollaryny üpjün etmeli.Aşakdaky ofisde durmagy we hereketi köpeltmäge synanyşýan oturgyçlaryň görnüşlerine çümmekçi.Şeýle-de bolsa, dünýädäki köp ergonomiki ülňüler bu oturgyçlara bil baglamak bilen deňeşdirilende ýerinden turmagyň we hereket etmegiň henizem idealdygyny görkezýär.
Bedenimizi dikeltmekden we hereket etmekden başga-da, oturgyç dizaýnyna gezek gelende in engineeringenerçilik gözegçiligini goýup bilmeris.Käbir gözleglere görä, disk basyşyny azaltmagyň bir usuly, arka tarapy ulanmakdyr.Sebäbi ýapylan arkany ulanmak ulanyjynyň ýokarky bedeninden birneme agram alýar, bu bolsa öz gezeginde oňurga disklerinde edilýän basyşy peseldýär.
Goltuklary ulanmak disk basyşyny hem peseldip biler.Geçirilen gözlegler goltuklaryň oňurgadaky agramy beden agramynyň takmynan 10% azaldyp biljekdigini görkezdi.Elbetde, goltuklary dogry sazlamak, bitarap optimal ýagdaýda ulanyja goldaw bermek we muskul-skelet rahatsyzlygynyň öňüni almak üçin möhümdir.
Bellik: Lomber goldawyň ulanylmagy, goltuklaryň ulanylyşy ýaly disk basyşyny peseldýär.Şeýle-de bolsa, arkanyň arkasy bilen, goltugyň täsiri ujypsyz.
Diskleriň saglygyna zyýan bermezden arka myşsalaryny gowşatmagyň ýollary bar.Mysal üçin, bir gözlegçi arka tarapy 110 gradusa çenli yza çekilende arka myşsa işjeňliginiň azalandygyny tapdy.Şol nokadyň aňyrsynda, arka myşsalarynda goşmaça dynçlyk azdy.Gyzykly tarapy, lomber goldawyň myşsa işjeňligine edýän täsiri garyndy.
Ergonomika boýunça geňeşçi hökmünde bu maglumatlar siziň üçin nämäni aňladýar?
90 dereje burçda dik oturmak iň oňat duruşmy ýa-da 110 gradus burçda oturylan arkasy bilen oturmakmy?
Şahsy tarapdan, müşderilerime maslahat berýän zadym, arka taraplaryny 95 bilen 113-den 115 dereje aralygynda saklamakdyr.Elbetde, bu iň oňat ýagdaýda lomber goldawy öz içine alýar we Ergonomics Standartlary tarapyndan goldanýar (aka men muny inçe howadan çykarmaýaryn).
3. Statiki ýüklemegi azaltmak
Adam bedeni, uzak wagtyň dowamynda bir ýerde oturmak üçin döredilen däldir.Oňurgalylaryň arasyndaky diskler ýokumly maddalary almak we galyndy önümlerini aýyrmak üçin basyşyň üýtgemegine baglydyr.Bu disklerde gan üpjünçiligi ýok, şonuň üçin suwuklyklar osmotik basyş bilen çalşylýar.
Bu hakykatyň manysy, bir duruşda galmak, başda amatly görünse-de, iýmitlenişiň azalmagyna we uzak möhletleýin degeneratiw prosesleriň ösmegine goşant goşar!
Uzak wagtlap bir ýagdaýda oturmagyň töwekgelçiligi:
1.Bu arka we egin myşsalarynyň statiki ýüklenmegine kömek edýär, bu bolsa agyrylara, agyrylara we gysylmalara sebäp bolup biler.
2. Aýaklara gan aýlanyşynyň çäklendirilmegine sebäp bolup, çişmä we oňaýsyzlyga sebäp bolup biler.
Dinamiki oturmak statiki ýüküň peselmegine we gan aýlanyşyny gowulaşdyrmaga kömek edýär.Dinamiki oturgyçlar girizilende, ofis oturgyjynyň dizaýny üýtgedildi.Dinamiki oturgyçlar oňurga saglygyny gowulandyrmak üçin kümüş ok hökmünde satyldy.Oturgyç dizaýny, şol ulanyja oturgyçda çaýkanmagyna we dürli duruşlara ýol açmagy bilen statiki duruş ýagdaýlaryny azaldyp biler.
Müşderilerime dinamiki oturmagy höweslendirmek üçin maslahat berýän zadym, zerur bolanda erkin ýüzýän pozisiýany ulanmak.Bu, oturgyç sinhron egilen mahaly we ýagdaýynda gulplanmaýar.Bu, ulanyja oturgyjyň ýagdaýyna laýyk oturgyç we arka burçlaryny sazlamaga mümkinçilik berýär.Bu ýagdaýda oturgyç dinamiki we arka tarapy ulanyjy bilen hereket edende yzygiderli arka goldawyny hödürleýär.Diýmek, çaýkanýan oturgyç ýaly.
Goşmaça pikir
Müşderilerimize baha bermekde haýsy ergonomiki ofis kafedrasyny maslahat bersek-de, bu oturgyjy düzetmezler.Iň soňky pikir hökmünde, müşderileriňiz üçin gymmatly we oturgyçlary nädip düzedip boljakdygyny bilmek, zerurlyklaryna görä gurnalandygyny anyklamak aňsat bolan käbir usullary göz öňünde tutmagyňyzy we durmuşa geçirmegiňizi isleýärin. uzak möhletleýin etmegini dowam etdirer.Pikirleriňiz bar bolsa, aşakdaky teswir bölüminde diňlemek isleýärin.
Döwrebap ergonomiki enjamlar we ergonomiki maslahat beriş işiňizi nädip ösdürmelidigi barada has giňişleýin öwrenmek isleseňiz, “Tizlenme” programmasynyň garaşyş sanawyna ýazylyň.Okuwy 2021-nji ýylyň iýun aýynyň ahyrynda açýaryn. Açylmazdan ozal ajaýyp türgenleşik geçirerin.
Iş wagty: 02-2023-nji sentýabr