Kaofela rea tseba hore ho lula nako e telele ho na le litlamorao tse tebileng tsa bophelo bo botle.Ho lula u lutse nako e telele ho baka mathata 'meleng, haholo-holo ho mehaho e mokokotlong.Mathata a mangata a tlase a mokokotlo har'a basebetsi ba lutseng a amahanngoa le moralo o mobe oa setulo le boemo bo sa lokelang ba ho lula.Kahoo, ha u etsa likhothaletso tsa setulo, bophelo bo botle ba mokokotlo oa moreki oa hau ke ntlha e 'ngoe eo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho eona.
Empa joaloka litsebi tsa ergonomic, re ka etsa bonnete ba hore re buella setulo se setle ka ho fetisisa bakeng sa bareki ba rona?Ka poso ena, ke tla arolelana melao-motheo e akaretsang ea moralo oa setulo.Fumana hore na ke hobane'ng ha lumbar lordosis e lokela ho ba e 'ngoe ea lintho tse tlang pele bophelong ba hau ha u buella litulo ho bareki, ke hobane'ng ha ho fokotsa khatello ea disc le ho fokotsa boima ba mesifa ea morao ke habohlokoa.
Ha ho na ntho e kang setulo se le seng se molemo ka ho fetisisa bakeng sa motho e mong le e mong, empa ho na le lintlha tse ling tse lokelang ho kenyelletsoa ha ho buella setulo sa ofisi sa ergonomic ho etsa bonnete ba hore mofani oa hau a ka thabela melemo ea eona e feletseng.Fumana seo ba leng sona ka tlase.
1. Khothalletsa Lumbar Lordosis
Ha re tloha sebakeng se emeng ho ea sebakeng se lutseng, liphetoho tsa anatomical lia etsahala.Se boleloang ke sena ke hore ha u eme ka ho toba, karolo ea lumbar ea mokokotlo ka tlhaho e kobehile ka hare.Leha ho le joalo, ha motho a lutse le lirope ka likhato tse 90, sebaka sa lumbar se ka morao se batalatsa lekhalo la tlhaho 'me se ka ba sa nka lekhalo la convex (ho kobeha ka ntle).Boemo bona bo nkoa bo sa phele hantle haeba bo bolokoa nako e telele.Leha ho le joalo, batho ba bangata ba qetella ba lutse boemong bona letsatsi lohle.Ke ka lebaka lena lipatlisiso mabapi le basebetsi ba lutseng, joalo ka basebetsi ba liofising, hangata li tlalehang maemo a phahameng a ho se thabise ka morao.
Tlas'a maemo a tloaelehileng, ha re batle ho khothaletsa boemo boo ho bareki ba rona hobane bo eketsa khatello ho li-discs tse pakeng tsa vertebrae ea mokokotlo.Seo re batlang ho se khothaletsa ho bona ke ho lula le ho ts'ehetsa lesapo la mokokotlo sebakeng se bitsoang lordosis.Ka lebaka leo, e 'ngoe ea lintlha tse kholo ka ho fetisisa tseo u ka li nahanang ha u batla setulo se setle bakeng sa mofani oa hau ke hore se lokela ho khothalletsa lumbar lordosis.
Ke hobane’ng ha see e le sa bohlokoa hakaale?
Hantle, li-discs tse pakeng tsa vertebrae li ka senyeha ke khatello e feteletseng.Ho lula ntle le tšehetso ea morao ho eketsa khatello ea disc haholo ho feta se nang le phihlelo ha u ntse u eme.
Ho lula ho sa ts'ehetsoeng ho ea pele ho thellisa ho eketsa khatello ka 90% ha e bapisoa le ho ema.Leha ho le joalo, haeba setulo se fana ka tšehetso e lekaneng mokokotlong oa mosebedisi le lisele tse potolohileng ha ba ntse ba lutse, ho ka nka mojaro o mongata mokokotlong oa bona, molala le manonyeletso a mang.
2. Fokotsa Khatello ea Disc
Hangata maqheka le litloaelo tsa ho senya nako li ke ke tsa hlokomolohuoa hobane le haeba mofani a sebelisa setulo se setle ka ho fetisisa ka tšehetso e ngata, ba ntse ba hloka ho fokotsa palo eohle ea ho lula letsatsing la bona.
Taba e 'ngoe e amehang mabapi le moralo ke hore setulo se lokela ho lumella ho sisinyeha le ho fana ka litsela tsa ho fetola boemo ba moreki oa hau khafetsa letsatsi lohle la bona la mosebetsi.Ke tlil'o ikakhela ka setotsoana ho mefuta ea litulo tse lekang ho pheta-pheta ho ema le ho sisinyeha ka har'a ofisi e ka tlase.Leha ho le joalo, litekanyetso tse ngata tsa ergonomic ho pota lefatše li fana ka maikutlo a hore ho tsoha le ho falla ho ntse ho le molemo ha ho bapisoa le ho itšetleha ka litulo tsena.
Ntle le ho ema le ho sisinya 'mele ea rona, re ke ke ra tlohela taolo ea boenjiniere ha ho tluoa tabeng ea moralo oa setulo.Ho ea ka lipatlisiso tse ling, tsela e 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea disc ke ho sebelisa mokokotlo oa mokokotlo.Sena ke hobane ho sebelisa backrest reclined ho nka tse ling tsa boima ba 'mele o ka holimo oa mosebedisi, e leng ho fokotsa khatello ea ho haha li-spinal discs.
Ho sebelisa li-armrests ho ka boela ha fokotsa khatello ea disc.Liphuputso li boetse li bontšitse hore ho phomola ha matsoho ho ka fokotsa boima ba mokokotlo ka hoo e ka bang 10% ea boima ba 'mele.Ho joalo, ho bohlokoa ho lokisa li-armrests tse nepahetseng ho fana ka ts'ehetso ho mosebelisi maemong a sa nke lehlakore le ho qoba mathata a mesifa.
Tlhokomeliso: Tšebeliso ea tšehetso ea lumbar e fokotsa khatello ea disc, joalo ka tšebeliso ea li-armrests.Leha ho le joalo, ka backrest e lutseng, phello ea armrest ha e na thuso.
Ho na le mekhoa ea ho phomola mesifa ea mokokotlo ntle le ho tela bophelo bo botle ba li-discs.Ka mohlala, mofuputsi e mong o ile a fumana phokotso ea ho sebetsa ha mesifa ka morao ha mokokotlo o ne o behiloe ho fihlela ho likhato tse 110.Ho feta moo, ho ne ho e-na le khatholoho e eketsehileng mesifang eo ea mokokotlo.Hoa thahasellisa hore liphello tsa tšehetso ea lumbar mesebetsing ea mesifa li 'nile tsa tsoakana.
Joale tlhahisoleseling ee e bolela'ng ho uena joalo ka moeletsi oa ergonomics?
Na ho lula u otlolohile ka lehlakoreng la 90-degree ke boemo bo botle ka ho fetisisa, kapa na ho lutse ka backrest e lutseng ka lehlakoreng la 110-degree?
Ka bonna, seo ke se khothalletsang ho bareki ba ka ke ho boloka mokokotlo oa bona o lutse pakeng tsa 95 le hoo e ka bang 113 ho isa ho 115 degrees.Ha e le hantle, seo se kenyelletsa ho ba le ts'ehetso ea lumbar sebakeng se nepahetseng 'me sena se tšehetsoa ke Ergonomics Standards (aka ha ke hule sena moeeng o mosesaane).
3. Fokotsa Static Loading
'Mele oa motho ha oa etsetsoa hore o lule boemong bo le bong ka nako e telele.Li-discs pakeng tsa vertebrae li itšetlehile ka liphetoho tsa khatello ea ho fumana limatlafatsi le ho tlosa lihlahisoa tsa litšila.Li-discs tsena le tsona ha li na phepelo ea mali, kahoo maro a fapanyetsanoa ke khatello ea osmotic.
Seo 'nete ena e se bolelang ke hore ho lula boemong bo le bong, esita le haeba ho bonahala ho phutholohile qalong, ho tla fella ka ho fokotsa lipalangoang tsa phepo e nepahetseng le ho kenya letsoho ho ntšetseng pele mekhoa ea ho senyeha ka nako e telele!
Likotsi tsa ho lula sebakeng se le seng nako e telele:
1.E khothalletsa static loading ea mesifa ea morao le ea mahetla, e ka fellang ka mahlaba, mahlaba, le cramping.
2.E baka thibelo ea phallo ea mali ho ea maotong, e ka bakang ho ruruha le ho se thabise.
Ho lula ka matla ho thusa ho fokotsa mojaro o tsitsitseng le ho ntlafatsa phallo ea mali.Ha litulo tse matla li hlahisoa, moralo oa litulo tsa ofisi o ile oa fetoloa.Litulo tse matla li rekisitsoe e le bullet ea silevera ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mokokotlo.Sebopeho sa setulo se ka fokotsa maemo a tsitsitseng ka ho lumella mosebedisi eo hore a thothomele setulong le ho nka mefuta e sa tšoaneng ea maemo.
Seo ke ratang ho se khothaletsa ho bareki ba ka ho khothaletsa ho lula ka matla ke ho sebelisa boemo ba mahala, ha ho loketse.Sena ke ha setulo se sekame ka har'a synchro, 'me ha sea notleloa maemong.Sena se lumella mosebelisi ho fetola li-angles tsa setulo le backrest hore li lumellane le boemo ba bona ba ho lula.Boemong bona, setulo se matla, 'me backrest e fana ka tšehetso e sa khaotseng ea morao ha e ntse e tsamaea le mosebedisi.Kahoo e batla e tšoana le setulo se sisinyehang.
Keletso e Eketsehileng
Ho sa tsotellehe hore na ke setulo sefe sa ofisi ea ergonomic seo re se khothalletsang ho bareki ba rona tlhahlobong, mohlomong ba ke ke ba fetola setulo seo.Kahoo e le mohopolo oa ho qetela, ke tla rata hore u nahane le ho kenya ts'ebetsong mekhoa e meng e tla ba ea bohlokoa ho bareki ba hau le ho ba bonolo hore ba tsebe hore na ba ka etsa liphetoho tsa setulo joang ka bobona, ba etsa bonnete ba hore e thehiloe ho latela litlhoko tsa bona, e tla tsoela pele ho e etsa ka nako e telele.Haeba u na le mehopolo, nka thabela ho e utloa karolong ea maikutlo e ka tlase.
Haeba u thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka lisebelisoa tsa sejoale-joale tsa ergonomic le mokhoa oa ho holisa khoebo ea hau ea boeletsi ea ergonomic, ingolise lethathamong la batho ba emelang lenaneo la Accelerate.Ke bula boingoliso mafelong a Phuptjane 2021. Hape ke tla be ke etsa lithupelo tse makatsang pele ho buloa.
Nako ea poso: Sep-02-2023