Peb txhua tus paub tias kev zaum ntev ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv.Nyob hauv ib qho chaw zaum ntev dhau los ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov qauv hauv qaum.Ntau qhov teeb meem hauv qab ntawm cov neeg ua haujlwm sedentary yog txuam nrog kev tsim lub rooj zaum tsis zoo thiab tsis tsim nyog zaum.Yog li, thaum ua cov lus pom zoo ntawm lub rooj zaum, koj tus neeg mob tus txha caj qaum yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tsom mus rau.
Tab sis raws li cov kws tshaj lij ergonomic, peb yuav ua li cas kom ntseeg tau tias peb tau pom zoo lub rooj zaum zoo tshaj plaws rau peb cov neeg siv khoom?Hauv tsab xov xwm no, kuv yuav qhia txog cov ntsiab cai dav dav ntawm kev tsim lub rooj zaum.Tshawb nrhiav seb yog vim li cas lumbar lordosis yuav tsum yog ib qho ntawm koj qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum pom zoo cov rooj zaum rau cov neeg siv khoom, vim li cas thiaj li txo qis disc siab thiab txo qhov kev thauj khoom zoo li qub ntawm cov leeg nraub qaum yog qhov tseem ceeb.
Tsis muaj ib lub rooj zaum zoo tshaj plaws rau txhua tus, tab sis muaj qee qhov kev txiav txim siab suav nrog thaum pom zoo rau lub rooj zaum ergonomic kom paub tseeb tias koj cov neeg siv khoom tuaj yeem txaus siab rau nws cov txiaj ntsig tag nrho.Nrhiav seb lawv nyob hauv qab no.
1. Txhawb Lumbar Lordosis
Thaum peb hloov ntawm txoj hauj lwm sawv mus rau ib qho chaw zaum, kev hloov anatomical tshwm sim.Qhov no txhais tau li cas yog tias thaum koj sawv ncaj, qhov lumbar ntawm sab nraub qaum yog ib txwm nkhaus sab hauv.Txawm li cas los xij, thaum ib tus neeg zaum nrog tus ncej puab ntawm 90 degrees, thaj tsam lumbar ntawm sab nraub qaum flattens tawm lub ntuj nkhaus thiab tuaj yeem xav tias qhov nkhaus nkhaus (sab nraum khoov).Cov cwj pwm no yog suav tias tsis noj qab haus huv yog tias khaws cia ntev.Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg zaum hauv txoj hauj lwm no txhua hnub.Qhov no yog vim li cas kev tshawb fawb txog cov neeg ua haujlwm sedentary, zoo li cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, feem ntau tau tshaj tawm txog kev tsis xis nyob hauv lub cev.
Nyob rau hauv ib txwm muaj xwm txheej, peb tsis xav kom pom zoo rau lub cev rau peb cov neeg siv khoom vim tias nws ua rau lub siab ntawm cov discs nyob nruab nrab ntawm lub vertebrae ntawm tus txha nraub qaum.Qhov peb xav pom zoo rau lawv yog zaum thiab txhawb nqa lub lumbar qaum hauv lub cev hu ua lordosis.Raws li, ib qho ntawm qhov loj tshaj plaws los xav txog thaum nrhiav lub rooj zaum zoo rau koj cov neeg siv khoom yog tias nws yuav tsum txhawb nqa lumbar lordosis.
Vim li cas qhov no tseem ceeb heev?
Zoo, cov discs nruab nrab ntawm cov vertebrae tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm kev siab dhau.Zaum yam tsis muaj kev txhawb nqa rov qab ua rau lub siab disc siab ntau dua li qhov kev paub thaum sawv.
Tsis muaj kev txhawb nqa zaum hauv pem hauv ntej slumped posture nce siab los ntawm 90% piv rau sawv.Txawm li cas los xij, yog tias lub rooj zaum muab kev txhawb nqa txaus rau tus neeg siv tus txha nraub qaum thiab cov ntaub so ntswg nyob ib puag ncig thaum lawv zaum, nws tuaj yeem nqa tau ntau ntawm lawv nraub qaum, caj dab, thiab lwm yam pob qij txha.
2. Txo qhov siab ntawm Disc
Kev rhuav tshem cov tswv yim thiab cov cwj pwm feem ntau tsis tuaj yeem saib tsis tau vim tias txawm tias tus neeg siv khoom siv lub rooj zaum zoo tshaj plaws nrog kev txhawb nqa feem ntau, lawv tseem yuav tsum txwv tag nrho cov zaum hauv lawv lub hnub.
Lwm qhov teeb meem ntawm kev txhawj xeeb ntawm tus tsim yog lub rooj zaum yuav tsum tso cai txav mus thiab muab txoj hauv kev kom nquag hloov koj tus neeg siv txoj haujlwm thoob plaws lawv hnub ua haujlwm.Kuv yuav dhia mus rau hauv hom rooj zaum uas sim rov ua dua qhov sawv thiab txav mus rau hauv qhov chaw ua haujlwm hauv qab no.Txawm li cas los xij, ntau tus qauv ergonomic thoob ntiaj teb qhia tias kev nce thiab txav mus los yog qhov zoo tshaj plaws piv rau kev cia siab rau cov rooj zaum no.
Ib cag ntawm kev sawv thiab txav peb lub cev, peb tsis tuaj yeem tawm ntawm kev tswj xyuas engineering thaum nws los txog rau lub rooj zaum tsim.Raws li qee qhov kev tshawb fawb, ib txoj hauv kev los txo cov disc siab yog siv lub nraub qaum rov qab.Qhov no yog vim tias siv lub nraub qaum rov qab yuav siv qee qhov hnyav los ntawm tus neeg siv lub cev sab sauv, uas ua rau txo qis kev tsim ntawm tus txha caj qaum.
Siv armrests tuaj yeem txo qhov siab ntawm disc.Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias armrests tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm tus txha nraub qaum li ntawm 10% ntawm lub cev hnyav.Tau kawg, kev kho kom zoo ntawm armrests yog qhov tseem ceeb los muab kev txhawb nqa rau tus neeg siv hauv qhov nruab nrab pom kev zoo thiab tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob musculoskeletal.
Lus Cim: Kev siv lub lumbar txhawb nqa txo qis disc siab, zoo li kev siv armrests.Txawm li cas los xij, nrog lub nraub qaum rov qab, qhov cuam tshuam ntawm armrest yog qhov tsis tseem ceeb.
Muaj ntau txoj hauv kev los so cov leeg ntawm nraub qaum yam tsis muaj kev noj qab haus huv ntawm cov discs.Piv txwv li, ib tus kws tshawb fawb pom qhov txo qis hauv cov leeg nqaij hauv qab thaum lub backrest tau reclined txog 110 degrees.Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj me ntsis ntxiv so nyob rau hauv cov leeg ntawm lub nraub qaum.Interestingly txaus, cov teebmeem ntawm lumbar txhawb nqa ntawm cov leeg nqaij tau sib xyaw.
Yog li cov ntaub ntawv no txhais li cas rau koj ua tus kws pab tswv yim ergonomics?
Puas yog zaum ntawm 90-degree lub kaum sab xis zoo tshaj plaws, lossis puas yog nws zaum nrog lub nraub qaum reclined ntawm 110-degree lub kaum ntse ntse?
Tus kheej, qhov kuv pom zoo rau kuv cov neeg siv khoom yog kom lawv lub backrest reclined ntawm 95 thiab txog 113 txog 115 degrees.Tau kawg, uas suav nrog kev txhawb nqa lub lumbar hauv txoj haujlwm zoo thiab qhov no tau txais kev txhawb nqa los ntawm Ergonomics Standards (aka kuv tsis rub qhov no tawm ntawm huab cua nyias).
3. Txo qhov chaw thau khoom zoo li qub
Tib neeg lub cev tsuas yog tsis tsim los zaum hauv ib txoj hauj lwm dhau lub sij hawm.Cov discs nruab nrab ntawm cov vertebrae nyob ntawm kev hloov hauv siab kom tau txais cov as-ham thiab tshem tawm cov khoom pov tseg.Cov discs no kuj tsis muaj ntshav txaus, yog li cov kua tau pauv los ntawm osmotic siab.
Qhov tseeb no txhais tau li cas yog tias nyob hauv ib lub cev, txawm tias nws zoo nkaus li xis nyob thaum pib, yuav ua rau txo qis kev thauj mus los thiab pab txhawb cov txheej txheem degenerative mus ntev!
Qhov txaus ntshai ntawm zaum hauv ib txoj haujlwm ntev:
1.Nws txhawb nqa kev thauj khoom zoo li qub ntawm cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau mob, mob, thiab cramping.
2.Nws ua rau muaj kev txwv ntawm cov ntshav ntws mus rau ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau o thiab tsis xis nyob.
Dynamic zaum pab txo cov load zoo li qub thiab txhim kho cov ntshav khiav.Thaum lub rooj zaum dynamic tau qhia, lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm tau hloov pauv.Cov rooj zaum Dynamic tau ua lag luam raws li cov mos txwv nyiaj los ua kom zoo rau tus txha caj qaum.Kev tsim lub rooj zaum tuaj yeem txo qhov kev ua haujlwm zoo li qub los ntawm kev tso cai rau tus neeg siv los ua pob zeb hauv lub rooj zaum thiab xav tias muaj ntau yam ntawm cov postures.
Qhov kuv nyiam kom pom zoo rau kuv cov neeg siv khoom los txhawb kev zaum zaum yog siv txoj haujlwm pub dawb, thaum tsim nyog.Qhov no yog thaum lub rooj zaum nyob rau hauv lub synchro qaij, thiab nws tsis yog xauv rau hauv txoj hauj lwm.Qhov no tso cai rau tus neeg siv los kho lub kaum sab xis ntawm lub rooj zaum thiab backrest kom haum rau lawv lub cev zaum.Hauv txoj haujlwm no, lub rooj zaum muaj zog, thiab lub backrest muaj kev txhawb nqa rov qab txuas ntxiv thaum nws txav nrog tus neeg siv.Yog li nws yuav luag zoo li lub rooj zaum rocking.
Kev txiav txim siab ntxiv
Txawm li cas los xij ergonomic lub rooj zaum peb pom zoo rau peb cov neeg siv khoom hauv kev ntsuam xyuas, lawv yuav tsis mus kho lub rooj zaum ntawd.Yog li qhov kev xav zaum kawg, kuv xav hlub koj los txiav txim siab thiab muab tso rau hauv qee txoj hauv kev uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov neeg siv khoom thiab yooj yim rau lawv paub tias lawv tuaj yeem hloov lub rooj zaum lawv tus kheej li cas, xyuas kom meej tias nws tau teeb tsa raws li lawv xav tau, thiab yuav ua nws mus ntev.Yog tias koj muaj lus nug, kuv xav hnov lawv hauv nqe lus hauv qab no.
Yog tias koj xav kawm ntxiv txog cov cuab yeej siv niaj hnub ergonomic thiab yuav ua li cas kom loj hlob koj lub lag luam kev sab laj ergonomic, kos npe rau daim ntawv teev npe tos rau qhov kev pab cuam Accelerate.Kuv tab tom qhib kev rau npe kawm thaum kawg ntawm Lub Rau Hli 2021. Kuv tseem yuav ua kev cob qhia snazzy ua ntej qhib.
Post lub sij hawm: Sep-02-2023